Resumo de "Energia Tranqüila": Como as pessoas podem regular o humor com comida e exercícios

Você é o que você come, mas por que você anda comendo tanto? Seu humor! Por que você não consegue levar adiante um razoável programa de exercícios, e por que a obesidade está ocorrendo em proporções epídêmicas em nossa sociedade hoje? O mal humor é o responsável por isso.[BR]Se sentindo pra baixo? Deseja ter mais energia e menos stress? Se isto descreve você algumas vezes ou a maior parte do tempo, você está dentre os milhares que hoje respondem a um maior stress e humor em baixa com comida- uma barra de doce, talvez um copo de café e uma sobremesa. Tal "comer emocional" pode temporariamente elevar seu espírito, mas este efeito é um conserto de curto prazo que perpetua o comer em demasia e a obesidade. Mais ainda, o mesmo mau-humor tem crescido em larga proporção em nossa sociedade hoje, e acaba com seus exercícos programados.[BR]Neste livro bombástico, um renomado pesquisador do humor trata do sobrepeso e da inatividade a [BR]partir da perspectiva do humor. Thayer argumenta fortemente que se é nosso humor- além das necessidades nutricionais- que sinaliza ao nosso corpo o desejo de comida, nós realmente não precisamos fazê-lo a fim de reabastecer nossas energias e diminuir os níveis de stress. Conscientemente ou insconscientemente, nós procuramos constantemente " energia tranquila" para encarar os desafios do dia. Comer é sempre nossa primeira reação ao mal humor- opostamente as outras opções menos engordantes de auto-medicação, como ouvir música ou simplesmente diminuir o ritmo, como Thayer explica com clareza e abundante pesquisa científica, nós faríamos muito mais por elevar nosso espírito na longa corrida fazendo algo simples como uma caminhada de dez minutos. [BR]Várias formas de exercício são provadamente reguladores de humor e este livro as descreve em detalhes. Isso soa como algo que todo mundo já sabe? Talvez, mas se a escolha é entre o exercício ou um lanche, o lanche geralmente ganha se não entendemos nosso humor. Este conhecimento é a chave de tudo. Nós precisamos ver o por quê de comermos antes de conseguirmos controlar o quê e quanto comemos. A partir disto nós compreendemos as razões para as inevitáveis recaídas na dieta e nos exercícios.[BR]Esta provocativa nova abordagem para o entendimento e luta contra o comer em exagero oferece conselhos práticos e explicações biológicas[BR]para nossos desejos e humores, e mostra como ambos são indicadores de energia e de níveis de stress. Thayer descreve como o ciclo de energia diária da maioria das pessoas funciona e ele explica como você pode aplicar isto em maneiras cientificamente provadas para lutar contra a urgência de comer quando você está deprimido e conseguir o objetivo ideal de "energia tranquila".

Resumos Relacionados