Resumo de 100 Dicas para a Felicidade - Pte 4

EXERCÍCIOS - RESPIRAÇÃO 1 65. A respiração completa. Este primeiro exercício tem por objetivo ampliar a capacidade pulmonar, eliminando a respiração superficial _ principal causadora de gripes e resfriados, além de uma série de estados mentais depressivos. 66. Sente-se confortavelmente em uma cadeira de espaldar reto, coloque as mãos sobre o ventre na altura do estômago. Esvazie completamente os pulmões. Inspire lenta e profundamente pelo nariz. Evite a todo custo uma respiração acelerada e barulhenta. Procure executar esta respiração da maneira mais tranqüila possível. Evite igualmente mexer os ombros e corpo enquanto inala o ar. Encha primeiro a parte baixa dos pulmões, depois a parte média e finalmente a parte superior. Use as mãos para controlar a entrada e saída do ar. Se fizer a respiração sempre lenta, não ocorre o risco de perder o fôlego durante a inspiração. Retenha o ar nos pulmões por alguns segundos e solte-o bem devagar, sempre lenta e profundamente. Pratique este exercício por um período de 10 minutos, acrescentando 5 minutos a cada dia até alcançar um período de meia hora. Ao inspirar, mantenha em mente que, ao inalar, está absorvendo junto com ar átomos de saúde perfeita. 68. Determine em sua mente que é você que a comanda e não o contrário. Traga sua mente de volta ao exercício que está executando e fixe seus pensamentos nas imagens de saúde e bem-estar físico que pretende adquirir. Pense com vigor e dinamismo, pois a saúde perfeita é seu estado real e verdadeiro, sendo a doença a manifestação última do desequilíbrio. 69. Conserve este pensamento também durante o dia todo e combata vivamente toda e qualquer forma de desânimo que queira se instalar em sua mente. Lembre-se de que está criando sua saúde e você é, em grande parte, o maior responsável por ela e por sua conservação. Não se concentre no quadro clínico atual, mas sim nos efeitos que deseja alcançar, com o tempo estes efeitos se materializarão, acelerando todo o processo de cura através do tratamento que estiver fazendo. 70. Observe que as pessoas que morrem logo são aquelas que se entregam aos pensamentos negativos ou aceitam o fato sem sequer impor a menor resistência. 71. A longevidade ou vida longa também é um estado mental e se cristaliza com o tempo. Está dentro de cada um. Por que não viver uma vida longa e cheia de vigor, clareza mental e lucidez? Pense e reflita o quanto até agora você tem atraído a morte para si. Mude esta rotina e viva mais plenamente. Preocupe-se com a vida e a saúde. Deixe que o destino se cumpra com grande força e gabarito. Que a morte é a única certeza do homem não podemos negar. Mas por que adiantá-la? RESPIRAÇÃO 2 72. A respiração polarizada. Este é um dos melhores exercícios de respiração que existe e um dos mais eficientes. Sente-se confortavelmente em uma cadeira de espaldar reto e mantenha as costas eretas. Esvazie completamente os pulmões e com os dedos indicador e polegar de uma das mãos tape as duas narinas. Erga o dedo indicador e inspire apenas pela narina desbloqueada. Volte a tapar a narina com este dedo. Retenha o ar pelos pulmões por alguns segundos. Solte agora o dedo polegar e exale o ar por esta narina aberta. Pela mesma narina torne a inspirar. Tape-a com o dedo polegar e retenha o ar por alguns segundos. Agora solte o dedo indicador e exale pela mesma narina. Recomece novamente o ciclo inspirando sempre pela narina que você soltou o ar. Não execute este exercício às pressas, pois perderá o fôlego e não conseguirá ir além do que cinco minutos por dia. Comece com 10 minutos, aumentando cinco minutos por dia até conseguir praticar este exercício durante 30 minutos consecutivos. 73. Por quanto tempo tenho que praticar os exercícios de respiração? O ideal é que você possa praticá-lo sempre e, de preferência, nas primeiras horas da manhã, pois o fluxo de energia vital é mais intenso durante as primeiras horas do sol. A prática é recomendada por um período de três meses consecutivos para se observar resultados efetivos. Caso seu estado patológico seja mais grave, deve persistir até que tenha obtido uma cura completa. 74. A respiração ajuda no aumento do magnetismo pessoal? É claro que sim. Sendo mesmo uma parte essencial para o aumento do fluxo magnético no corpo. Além disso, a respiração correta aumenta o campo áurico e o magnetismo emitido pelas mãos, desenvolvendo a capacidade de curar outras pessoas. 75. Todas as pessoas podem ter boa saúde mesmo aquelas que receberam a doença por hereditariedade? Se existe algo que não é compatível com a verdadeira situação do homem é a doença. Quando se aceita uma situação passivamente sem sequer lutar contra a condição deletéria, isto não é resignação e sim burrice. A resignação é não se revoltar contra as condições atuantes no momento e sim tentar transpor os obstáculos por ela impostos. A saúde é a única certeza absoluta que pode ter o homem de sua condição e ele é o grande responsável pela sua manutenção ou mesmo manifestação neste plano.

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