Resumo de Um pulmão e uma vida saudável.

A maioria das pessoas pensam em suas respiraçoes três vezes na vida: quando isso fede( camarão, alho), quando isso está em perigo iminente ou quando está pesada( depois de um exerício duro) Respirar é uma daquelas coisas que nos faz se sentir bem.[BR]
O que é surpreendente é que a maioria das pessoas respiram da maneira a que dançam. Eles pensam que sabem o que estão fazem. mas eles não tem nenhum indício de como fazer isso da maneira correta.[BR]
Pare por um segundo e foque na sua respiraçao. Agora olhe para baixo. Vê alguma coisa se movendo? Provavelmente não. É por isso que a maioria das pessoas tem a respiração muito curta, rasa.[BR]
Para melhorar realmente sua função pulmonar, você precisa de praticar tomar respirações profundas. Como respirar: 3 etapas simples , com uma das mãos em sua barriga e uma mão no seu pulmão. Tome uma respiração profunda -- lentamente. Quando você for praticar pela primeira vez é que esteja não esteja de pé, porque se você ficar de pé, você provavelmente falsificará uma respiração profunda fazendo uma extensão exagerado do pulmão.. 2. Imagine seus pulmões encherem-se de ar, isso deve demorar aproximadamente 5 segundos para inalar. Porque seu diafragma puxa seu peito para baixo, seu umbigo deve mover-se para longe de sua espinha. Seu pulmão igualmente alargar-se-á -- e subirá talvez ligeiramente -- comforme você inala. 3. Quando você sentir seus pulmões mais cheios do que o normal a sua barriga expira lentamente -- demorando aproximadamente 7 segundos para colocar para fora todo o ar. [BR]
Benefícios da melhor respiração.[BR]Ok. agora você sabe respirar profundamente,então [BR]Quais os benefícios?[BR]O que eu vou conseguir respirando profundamente?[BR][BR]Muitos. realmente.[BR]Um por exemplo: ajuda o trasnporte do óxido nítrico do -- um dilatador muito poderoso do pulmão e do vaso sanguíneo (expansor) que reside em suas passagens nasais -- a seus pulmões. Melhora a função dos pulmões e dos vasos sanguíneos. Respirar profundamente também leva mais oxigênio para os seus pulmões e ajuda a melhorar a drenagem de seu sistema linfático, que remove as toxinas de seu corpo. Também ajuda em exercícios de esforço. Lenta, rítmica, profundamente respirando atua como uma mini meditação. Usar uma respiração mais lenta em período da tensão pode ajudar a calma você e permitir que você execute, mentalmente ou fisicamente, a níveis mais elevados. Para aprender mais sobre a ioga e outros exercícios orientais que se centram sobre a respiração, dê uma olhada nesse artigo " Encontrando seu lugar no Mat". Na medicina chinesa, os pulmões são considerados o condutor de orquestra do corpo inteiro -- ajustam o ritmo que tudo mais segue. é por isso que instrutores da ioga passam tanto tempo ensinando maneiras apropriadas de respirar -- para pôr o corpo inteiro em equilíbrio. [BR]Se sentindo sem fôlego? A maioria das pessoas pensam que contanto que você não polua seu corpo com toxinas como o fumo da nicotina ou da fábrica, seus pulmões funcionará legalmente ao longo de sua vida. Mas, embora o fumo e outras toxinas ambientais sejam atacantes poderosos de suas vias aéreas, muitas coisas podem afetar facilmente seus pulmões como seus pulmõs trazem o oxigênio dentro e empurram o dióxido de carbono para fora. Um do mais comum é ronco -- o tipo do dorminhoco que bloqueia e que ofega a respiração. [BR][BR]O que roncarr excessivamente indica? A. Que você parou de respirar B. Que há algum tipo de obstrução em sua garganta C. Que você não tem dormido bastante D. divórcio iminente. . A resposta correta é letra B. Que há algum tipo da obstrução em sua garganta.

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