Hà espera de um filho
(Direcção Geral da Saúde)
Os cuidados que tiver consigo durante a gravidez são muito importantes para si e para o seu bebé.
Logo que julgue estar grávida, vá ao Centro de Saúde para ser observada.
A indicação excata da dat da última mentruação ajudará a calcular a data provável do parto, caso a gravidez seja confirmada.
As consultas de Vigilância da gravidez
Depois do exame médico terconfirmado a gravidez, deve ir regularmente às consultas, para vigiar a sua saúde e o desenvolvimento do seu bebé através de uma observação cuidada e quando necessário de análises ou outros exames.
Vá sempre às consultas que lhe são marcadas. Converse com o médico e enfermeira sobre os problemas que a preocupam. Não hesite em perguntar. É muito importante esclarecer todas as dúvidas.
O que deve comer
Uma alimentação equilibrada é essencial para todas as pessoas. Para si, que está grávida ela é ainda mais importante. é através de si que o bebé recebe aquilo que precisa para se desenvolver.
Se a sua alimentação for deficiente causará no feto um mau desenvolvimento, com consequências que irão sentir-se pela vida.
Mas atenção, não precisa de comer por dois.
Precisa de comer várias vezes ao dia e pouco de cada vez.
Evite as gorduras e procure não comer doces.
Beba bastante leite, coma carne, peixe, ovos, iogurte, queijo, ervilhas, feijão, grão e lentilhas. Estes alimentos contêm proteínas que são indespensáveis para a formação do bebé e também para si. Coma fruta, saladas e vegetais bem lavados pelo menos uma vez por dia, pois são alimentos que lhe fornecem vitaminas e sais minerais.
~Beba bastante água para bom funcionamento dos rins e intestinos.
Exercicio e Repouso
Fazer exercicio, repousar e dormir são regras importantes para manter uma boa saúde durante a gravidez.
As pessoas não são todas iguais, por isso a resposta adequada a estas necessiadades está em si.
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