Dicas PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
(Gilberto Alves)
DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
VOCÊ SABIA?
Que incluir 5 porções de FRUTAS e VERDURAS por dia em sua alimentação vão te trazer:
Benefícios:
· Auxiliam a manutenção da regularidade e do bom funcionamento intestinal e têm papel importante na prevenção do câncer de cólon;
· Ricas em vitaminas e minerais, são fundamentais para a manutenção das funções vitais e prevenção de doenças;
· Contêm substâncias anti-oxidantes que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce;
· São fortes de energia para o trabalho e lazer;
· Fornecem muitos nutrientes e poucas calorias.
Dicas:
· Escolha as frutas da estação;
· Comece sua refeição pelas folhas verdes;
· Delicie-se com a variedade e o baixo custo das frutas e verduras.
Uma porção de frutas e verduras é equivalente a:
* 01 fatia de melão e mamão;
* ½ xícara de frutas ou verduras (cruas, cozidas ou congeladas);
* 1 xícara de salada de folhas verdes;
* ¼ xícara de frutas secas;
* 1 copo grande ou 250 ml de suco de frutas;
* ½ xícara de ervilhas.
Fonte: Caderno Técnico Didático Lazer Ativo SESI. Brasília, 2006.
EXERCITE ESTA IDÉIA!!!
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