Resumo de Como emagrecer em uma semana! - Várias revistas e artigos

Bom, não é difícil hoje em dia escolher uma dieta para seguir, dentro de uma infinidade de dietas e promessas perdendo tantos kilogramas em tantos meses, ou semanas, ou até em dias!!
    Existem aquelas mais rígidas, onde se deve comer pouquíssimo e outras até um pouco liberais, onde é possível come alguns doces!!
    Na minha opinião qualquer uma dessas dietas podem fazer emagrecer nos prazos propostos, a grande questão acontece depois desses prazos, pois o corpo esta em déficit de energia, ou melhor calorias. Nosso corpo tem a necessidade diária de calorias, que devem ser provenientes de carboidratos simples como o açucar e dos carboidratos complexos, das proteínas e das gorduras, assim é impossível conseguir manter uma dieta por muito tempo sem consumir gorduras por exemplo, assim numa dieta onde cortamos as gorduras, vamos emagrecer por um mes talvez, mas logo o corpo vai pedir esta gordura, e quando vamos naquele churrasco, não temos como evitar o consumo exagerado de gorduras! a vontade é superior a tudo! o problema é que como o corpo estava com falta dessa gordura ele vai dar preferencia a ela e vai tentar estocar o máximo que conseguir, e assim sua dieta vai por água a baixo.
   Portanto nao devemos nos enganar, temos que tentar diminuir a quantidade de consumida, dar preferencia a qualidade da alimentação, pois nosso corpo precisa de nutrientes, e sem nutrientes ele vai estar sempre pedindo mais comida, e assim fica difícil nos saciar. Nos alimentos industrializados existem muitas calorias, porém poucos nutrientes, aí esta a diferença, a qualidade dos nutrientes nos faz sentir saciados constantemente, ja as calorias vão nos fazer sentir saciados naquele momento, porém depois de digeridas, o corpo vai sentir falta dos nutrientes e bate aquela insaciedade novamente.
    É por este motivo que devemos adicionar frutas e verduras em nosso cardápio, não é por conter poucas calorias, mas sim por conter muitos nutrientes. Não precisamos ser radicais, até porque existem nutrientes que nao sao encontrados suficientemente nas frutas e verduras, como por exemplo a vitamina B12, e os ácidos graxos, e algumas proteínas.
    Assim, a melhor opção é mesmo aquela da dieta balanceada, sem exageros e radicalismos, diminuindo a quantidade de alimentos processados, de açucar e de sal.
    E se ainda for aliada a um exercício físico é benefício na certa, o exercício aeróbico como a caminhada, a corrida, a natação e o ciclismo são os mais indicados, pois são atividades sem muita intensidade e por um periodo prolongado, assim se o objetivo for perder peso, mais vale uma caminhada de 1hora do que 1000 abdominais! é verdade! o exercício prolongado eh a melhor opção e a intensidade nao deve ser alta, uma corrida leve pode ser mais eficiente, no objetivo de perder medidas, que uma corrida muito veloz.
   Assim mãos a obra!! sem exageros e de forma progressiva vamos mudar nossos hábitos temos muito a ganhar em qualidade de vida, mas sem pressa, vamos estabelecer metas semestrais, com determinação e muita vontade podemos chegar facilmente onde queremos, se tiver acesso a uma balança o ideal é se pesar diariamente no mesmo horario e anotar num diário, assim vai perceber que seu peso varia muito de dia para dia, mas no longo prazo, se seguir essas dicas vai diminuir concerteza!!
   Boa Sorte, e lembre-se sempre use o bom senso para não cometer radicalismos e exageros, pois ninguem emagrece de verdade em dias, semanas ou poucos meses, não podemos nos enganar... pois ao fazermos uma sauna por exemplo podemos perder de 3 a 7 kilos, mas é lógico que não é uma perda efetiva, e logo ganhamos novamente este peso.

Resumos Relacionados