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Fazer Dieta Pode Afetar Seu Sono
(harivinodmarimganti)

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O que voce come durante o dia ou á noite pode afetar seu sono.Se sua dieta consiste em alta quantidade de alimentos industrializados voce deve tentar uma alimentação mais saudável.Voce pode eliminar ou reduzir, ou substituir a quantidade de doces, gorduras e preservar diariamente sua fonte alimentar. Este pode ser um recurso para melhorar sua capacidade de dormir a noite e também melhorar sua saúde de modo geral.Comer uma comida balanceada seguindo as recomendações da quantidade de comida diária necessária para voce.
Tenha certeza de que voce está consumindo a quantidade diária necessária de frutas frescas e vegetais. Coma complexo de carbohidratos e escolha carne com baixo teor de gordura. voce pode também escolher substituto saudáveis para a carne,como o "tofu" e burguers vegetarianos. Fique ciente de que qualquer comida que possa ser alergica voce tem de tentar evita-la.Se voce sabe que é alérgico a certos tipos de comida e ainda assim voce come, isso pode afetar o seu modo de pensar e de sentir. Este pode ser um fator determinante para seu problema de falta de sono.
Alguns alimentos alérgicos muito comuns, são conhecidos como causadores da insonia, ou seja, milho, derivados do leite, trigo e chocolate.
Tente fazer sua refeição do dia, pelo menos quatro horas antes de ir para cama.Faça uma refeição saudável, balanceada.
Tente não comer excessivamente pois voce pode tornar-se cansado após as refeições.
Voce tem que evitar sentimentos de cansaço ou sonolencia na hora do jantar, pois isso bloqueia sua capacidade de dormir quando for para a cama.
Como apenas o suficiente para que voce não tenha sensação de fome mais tarde e encontre voce mesmo um patamar para comidas com alto teor de gordura ou doces. Se voce sente fome antes de ir para cama voce pode fazer um pequeno lanche , uma hora ou duas antes de ir dormir.
Evite comidas que são alta fonte de proteínas, gorduras e açucar. Voce deveria também evitar comidas que são muito pesadas ou muito picantes. Tente comer um pouco de cereal e leite ou uma espécie de iogurte com pouca gordura. A chave dessa idéia e prover seu corpo com um pouco de alimentação evitando a fome e não favorecer um lanche noturno.
A meta é reduzir sua fome e permitir descanso e relaxamento ao seu corpo.
Voce tem que beber água suficiente durante o dia.A dose diária recomendada é em torno de 8 copos, ou 2 litros.Não tome líquidos perto da hora de ir para cama.
A comida saudável e balanceada fará voce sentir-se bem fisica e emocionalmente. O objetivo é voce conseguir dormir regular e profundamente sem levantar-se durante a noite.



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