Exercícios, fonte de juventude
(Jane E. Brody)
O Dr. Roy J. Shephard, especialista em exercícios físicos e envelhecimento, da Universidade de Toronto, Canadá, concluiu que, "como fonte de juventude, é difícil encontrar-se algo comparável ao exercício físico. Com pouco mais do que umas sessões de marcha energética de 30 minutos, três ou quatro vezes por semana, pode-se conseguir 10 anos de rejuvenescimento".
Um outro estudo feito pelo Dr. Herbert A. de Uries, da Universidade do Sul da Califórnia em South Laguna com mais de 200 homens e mulheres, com idade entre os 56 e os 87 anos, num programa que incluia uma marcha energética normal e exercícios calistênicos e de estiramento muscular, mostrou, após seis semanas, considerável diminuição da pressão sanguínea dessas pessoas. O teor de gordura do corpo também baixou; o transporte de oxigênio aumentou e os indícios neuromusculares de tensão nervosa diminuiram.
A ginástica faz baixar os períodos de repouso do coração e, nos idosos, faz aumentar a quantidade de sangue bombeada em cada batida. Além disso, em qualquer idade, quando os ossos são submetidos a esforço, o seu teor de cálcio aumenta; isso se reflete numa maior resistência a fraturas.
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