Resumo de Exercitar o cérebro e prevenir Alzheimer -

Todos nós ouvimos falar quase diariamente, com toda a certeza, daquele rol de doenças associadas à perda das nossas faculdades cognitivas, cujos nomes, por vezes, não sabemos sequer pronunciar. São as doenças neurodegenerativas, tão temidas por nós devido aos seus nefastos efeitos. Os portadores deste tipo de doença (como por exemplo a doença de Alzheimer) sofrem uma atrofia cerebral que se segue da morte progressiva e irreversível das células do cérebro, sendo a memória a primeira faculdade cognitiva a ser afectada. Tudo começa com pequenos esquecimentos que, progressivamente, se vão agravando ao ponto provocar confusão e desordem comportamental no doente. Aos poucos, a pessoa afectada vai perdendo a autoconsciência, não somente tornando-se incapaz de reconhecer os seus familiares, como o seu próprio rosto. As mais triviais tarefas do dia-a-dia, como tomar as refeições ou vestir-se, deixam de ser executadas, até que o doente torna-se inteiramente dependente de terceiros.
Não existe cura para este tipo de doença, limitando-se os tratamentos a retardar o mais possível o seu avanço. Tão pouco existem causas claras para a origem da doença de Alzheimer, havendo contudo a hipótese de ser transmitida hereditariamente. Todavia sabe-se que os seus efeitos manifestam-se a partir da morte das células cerebrais e, deste modo, a cura poderá estar na prevenção, isto é, no exercício cerebral.
Com os avanços na neurociência, sabemos hoje que o cérebro não cessa o seu crescimento, estabelecendo as células conexões entre si de modo a compensar perdas responsáveis pelo declínio natural das funções cerebrais. A melhor forma de prevenir-se de eventuais doenças neurodegenerativas poderá passar precisamente pela estimulação do cérebro, de modo a promover as conexões entre as células, através do exercício cerebral. Segue-se então uma lista de vários pequenos exercícios que poderá fazer sem ter de interromper necessariamente a sua rotina diária.
- Dado que se encontra neste momento diante do seu computador, pode começar a desenvolver a sua flexibilidade cerebral neste preciso momento, segurando o rato com a outra mão. Este simples acto obrigará o cérebro a adaptar-se a uma nova actividade que, até então, pouco havia desenvolvido;
- Se gosta de ver TV, saiba que esta é prejudicial às conexões entre as células cerebrais, dado que torna o cérebro preguiçoso. Porque não abdicar de algumas horas que passa em frente à TV em prol da leitura de um livro ou de um jogo palavras cruzadas/Sudoku?
- Se é destro, efectue algumas pequenas actividade do dia a dia com a mão esquerda (o mesmo se aplica aos canhotos, mas para a mão direita): escovar os dentes, escrever uma SMS no telemóvel, abrir a porta do carro, destrancar a porta de casa, levantar o auscultador para atender telefone, picar o passe quando vai a entrar no metro ou no autocarro, etc... O mesmo poderá fazer com os pés: experimente subir o primeiro degrau de uma escadaria com o pé não dominante.
- Jogue Xadrez, às cartas, Damas, Risco, etc. Se não tiver parceiro, o seu computador estará sempre disponível para jogar consigo.
- Ate os atacadores do seu sapato de olhos fechados.
- Todos os dias fazemos pequenas contas, como por exemplo para calcular quanto dinheiro nos sobrará no final do mês. Esqueça a calculadora por um pouco e faça as pequenas contas do dia-a-dia de cabeça ou à mão.
- Se estiver a ouvir uma música noutro idioma, tende perceber o conteúdo da letra em português, traduzindo-a em pensamento.
- Coloque uma música de fundo enquanto estuda.

Para concluir, não se esqueça de uma coisa muito importante: guarde sempre no pensamento o lema «mente sã em corpo são» e nunca ignore o exercício físico!

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