Mega Esporte – Contusões na Academia
(Carlos Rossi; ?Mega Arquivo)
Mega Esporte – Academia
Estudo feito no Hospital das Clínicas em São Paulo, demonstrou que ¼ dos freqüentadores de academia são vítimas de algum tipo de lesão. O alongamento previne lesões e melhora o movimento e a flexibilidade das articulações. Após qualquer contusão é recomendável a aplicação de gelo no local para aliviar a dor e o inchaço. Lesões em pessoas com mais de 60 anos aumetaram significativamente desde o início da década de 1990. Causas mais comuns:
Cotovelo – Lesões de ligamentos. Motivo: movimentos bruscos e estresse por orveruse.
Tornozelo – Entorses, contusões nos ligamentos, luxações e mais raramente fraturas. Motivo: Queda, fadiga muscular e uso de calçados inadequados. Recomenda-se calçados adequados, tornozeleiras ou faixas estabilizadoras.
Ombro – Tendinites e tendões nos ligamentos – Motivo: Estresse por overuse (esforço repetitivo) e traumas provocados por mal uso de aparelhos. Deve-se respeitar os limites do corpo e manter sempre boa postura nos equipamentos.
Lombar – Entorses- Motivo: Fraco condicionamento muscular, falta de aquecimento e alongamento, má postura.
Joelho – Lesões de ligamentos de meniscos e dor na articulação. Motivo: entorses e esforço repetitivo. Deve-se alternar exercícios aeróbicos e anaeróbicos para evitar o problema.
anaeróbicos para evitar o problema.
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