Como Evocar Um Estado Mental Desejado
(Fabrizio Ponzetta)
Você já se perguntou se é possível evocar um estado mental desejado sempre que quiser como, por exemplo, o melhor modo de começar seu dia?A resposta é sim!Como podemos fazê-lo?É muito simples. Podemos escolher a técnica ocidental da ancoragem e a técnica oriental de mudra, mas a essência não muda. No primeiro caso, devemos nos apoiar numa âncora, uma ferramenta empregada na hipnose ericksoniana.Para instalar essa âncora, é suficiente imaginar o estado mental que se quer manter fixo na mente, visualizando-o e obtendo as sensações com todos os sentidos, para assim poder chamá-la de volta no futuro. Quando estiver visualizando-a, deve-se fazer um gesto preciso com as mãos (por exemplo, juntar o polegar e o indicador). Este gesto é a âncora.Todas as vezes em que repetirmos o gesto, imediatamente acessaremos o estado mental com o qual fizemos a associação.No segundo caso, caso queiramos nos apoiar em "gestos místicos" chamados mudra, usado há muito tempo na meditação ou concentração, o processo é semelhante: "carregamos" um gesto ou posição com um certo estado mental e o evocamos no momento certo.Mas como ter certeza de que a âncora que instalamos é eficaz? Isso é explicado por Fabrizio Ponzetta, o autor de New Self-hypnosis Handbook (Manual da Nova Auto-hipnose): Evoque um estado mental agradável em sua memória. Viva-a novamente com todos os seus sentidos, se possível: imagens, sons, toques, aromas. Quando sua memória estiver completa com ela, faça um gesto com as mãos (por exemplo, o polegar junto do mindinho ou qualquer outro gesto que desejar). Após um minuto, tente fazer esse gesto novamente e verifique o quanto ele consegue provocar um estado mental positivo em você. Se estiver satisfeito, agora você terá uma âncora para sua vida diária, uma maneira rápida de evocar um estado mental agradável. Mas se ainda não estiver satisfeito, tente novamente com atenção redobrada. (Fabrizio Ponzetta, The new Self hypnosis Handbook, ebook 2009)
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