Resumo de Raiva(aprenda a controlar suas emoções)

o que é?
A mais destrutiva das emoções. Uma sensação de revolta que faz com que você tenha o desejo de gritar, ou esbofetear alguém. Geralmente ocasionado quando algo que você considera justo e correto lhe é negado, burlado ou negligenciado. Pode ir desde a vaga em um estacionamento até um processo perdido[por negligencia de seu confiável advogado].
A raiva surge diante das situações que despertam a agressividade. Temos raiva quando algo nos desagrada e, por isso sentimos aquela vontade, geralmente descontrolada de “voar no pescoço de alguém”.

Que aparência tem? Lábios cerrados, sobrancelhas arqueadas, respiração acelerada, pupilas dilatadas, taquicardia, músculos contraídos. Em casos mais graves e de descontrole: faces intensamente vermelhas (caminhando para o roxo beliscão), olhos arregalados e ameaçadores.

Importância para sobrevivência:
Ferramenta que serve para você defender seu território, seu ponto de vista, sua vida, além de ajudá-lo a reforçar e manter seus limites pessoais, profissionais e sociais.”Uma dose de agressividade serve para que você possa enfrentar as dificuldades, defender seus interesses e satisfazer suas necessidades. Sem este sentimento você se tornaria apático e sem motivações.

Quando passa da medida-

O termômetro que indica que sua raiva passou da medida é quando você entra em estado de ira profunda por um motivo que merecia um simples aborrecimento, isto é, suas explosões são constantes e inadequadas. Exemplo: basta que um amigo atrase dez minutos e você já está pronto para explodir.

Um incidente no transito, você não pode esfolar o infrator( ou devolver o insulto), é motivo de sobra para estragar seu dia.No trabalho esqueceram de entregar imediatamente uma encomenda esperada( e que ninguém sabia da urgência) e pronto; você reivindicou aos berros a cabeça do negligente, amaldiçoado e incompetente responsável. Enfim... por tudo e por nada você quase sufoca de tanta raiva.

Mas, cuidado. A raiva velada também é ruim. É como se fosse o mesmo veneno, porém em doses pequenas. Se é velada como saber? Bem este tipo de ira geralmente se auto-denúncia através do senso de humor. Não apenas na falta de humor como é obvio mas no tipo de humor. Sob a raiva muitas pessoas ficam sarcásticas, ácidas e irônicas. De acordo com especialistas 90 % do que se passa por humor é raiva contida e persistente.

Como retomar o controle :

“A raiva é a mais devastadora de todas as emoções. É intensa, é como se fosse a base de um vulcão, uma atitude nada recomendada é engolir a raiva, pois quando ela se manifestar e um dia ela vai se manifestar virá com força dobrada., com todo radicalismo dos não atendidos.

Raiva em excesso gera processos depressivos e auto destrutivos, não só para o raivoso mas pra quem convive com ele. Pessoas que não conseguem lidar com a raiva tem 65% mais de chance de ter problemas cardíacos.

O que fazer? A sinceridade é fundamental neste processo, quando ficar com raiva diga que está com raiva e explique seus motivos. Tente expor suas razões e escute a opinião do outro. É uma forma de aliviar e refletir sobre os verdadeiros motivos, além de o outro saber quais são os seus limites. Sim, pois existem motivos de raiva incuráveis e as pessoas a sua volta precisam saber que exatamente aquele ponto a sua tolerância é zero.

Outra forma de minimizar uma raiva constante é rever seus conceitos. Pense em algo que deixa você com raiva.Porque isto tem necessariamente fazer tão mal a você, seja mais flexível em relação as pessoas peça um feedback sobre o assunto, você se sente tenso ultimamente pergunte se o outro concorda.
Última recomendação importante não cultive a raiva para controlar este sentimento é importante conversar sobre o que você está sentindo, a raiva faz mal ao corpo então procure tratá-lo bem se não estiver satisfeito com o que faz atualmente procure outro emprego busque sempre renovar suas atividades.

Resumos Relacionados