Principios Básicos do Método PILATES
(Louise Solomon)
Realizado no solo ou com auxilio de aparelhos, o Pilates utiliza o peso do próprio corpo como forma de trabalhar o condicionamento físico.
Concebido originalmente por Joseph Pilates com o uso de aparelhos específicos, atualmente esses exercícios podem ser praticados sem o uso deles.
Eis alguns dos benéficos do método Pilates:
tonifica músculos, alivia o estresse,trabalha o corpo inteiro, melhora a postura, contribui para a limpeza do organismo.
Os princípios básicos do método Pilates são estes:
Respiração – deve estar perfeitamente coordenada com os movimentos. Os movimentos são realizados no ritmo da respiração.
Concentração – é importante colocar a atenção nos movimentos executados nos exercícios unir a mente a cada um deles.
Precisão – é indispensável concentrar-se nos movimentos com precisão caso contrário eles perderão todo a sua eficácia.
Controle – deve trabalhar concentradamente para adquirir o controle sobre todos os movimentos.
Centralização – os exercícios do método Pilates priorizam apartir do centro do corpo (abdome, coluna vertebral e os glúteos), pois é de onde se origina todos os nossos movimentos.
O método Pilates pode ser utilizado em duas situações:
1) A pessoa em boa forma - aumenta a resistência, a força e a flexibilidade em geral, alinha a postura e relaxa.
2) A pessoa em processo de reabilitação – de lesões nas costas, articulações, traumas de pescoço e tornozelo.
Recomendado por médicos, não apresenta contra-indicações e pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, pois melhora a flexibilidade, a consciência corporal, o equilíbrio e a força.
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