Como Aliviar o ESTRESSE no TRÂNSITO
(Carolina Valadares)
Engarrafamentos gigantescos, buzinas ensurdecedoras, discussões que conduzem os motoristas a um único destino: o da crise nervosa.
Esse cenário conturbado preocupa boa parte de milhões de motoristas que enfrentam uma verdadeira guerra de nervos nas ruas das grandes cidades.
Especialistas são unânimes: enfrentar o trânsito todo o dia por horas a fio é um passo para o aparecimento do estresse. O motorista precisa se atentar para as condições da pista, do clima, com os veiculos e os pedestres. Sem contar o risco de assaltos e ações de vândalos.
O panorama se torna mais critico em cidades como São Paulo, onde a angústia nas ruas e avenidas virou rotina. Engarrafamentos que chegam a 120 quilômetros entre ás 17 e 20 horas.
Nesse quadro entram em ação a personalidade e a situação de cada motorista.
Se ele estiver cheio de preocupação, será possível que se exalte no primeiro obstáculo, uma fechada brusca, por exemplo. Além de prejudicar a própria saúde, irá descarregar a raiva nos outros.
A falta de paciência das pessoas e o medo de discussões nas ruas foram motivos, que já fizeram muitos motoristas pararem de dirigir.
Dicas de como desviar do nervosismo e ultrapassar a ansiedade:
• Saia de casa com antecedência.
• Verifique sua saúde psicológica antes de partir. Se estiver muito nervoso, não pense duas vezes, vá de táxi, ônibus, lotação, metrô ou peça carona a alguém.
• A música em alguns casos ajuda, mas em outros pode deixá-lo mais cansado. Repare em qual situação você se encaixa antes de ligar o som.
• Se puder, acione o ar-condicionado.
• Tire verdadeiras férias mentais no caro. Procure pensar só em coisas boas. Planejar as férias ou o próximo fim de semana é uma ótima estratégia.
• Prepare-se psicologicamente para enfrentar o trânsito congestionado.
• Faço o seguinte exercício de respiração para acalmar: inspire retesando toda a musculatura. Prenda o ar por um segundo e depois solte-o pela boca, relaxando os músculos.
É difícil escapar da agitação urbana, mas com atitudes simples é possível brecar o estresse.
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