Resumo de A dieta do abdômen - David Zinczenko; com Ted Spiker

A dieta do abdômen, mais alimentos, mais músculos, menos flacidez, como resultado. Excelente! Vale a pena.
Caso você esteja com uma especial determinação de livrar-se, de uma vez por todas, e para sempre, da gordura abdominal, saiba que está tomando uma das decisões mais importantes da sua vida, em termos de vitalidade para todo o seu organismo. O livro de David Zinczenko com Ted Spiker traça um programa de alimentação e de exercícios para perder a barriga, ganhar força e se manter em forma pelo resto da vida, vale a pena ler e aplicar os princípios alí apresentados. O nosso Resumo vai focar, apenas, a base dos princípios nutricionais, que os autores estão denominando de "Os 11 Alimentos Poderosos da Dieta do Abdômen ou sejam OS SUPER-HERÓIS QUE VÃO FAZER SUA BARRIGA ENCOLHER E MANTÊ-LO SAUDÁVEL PELO RESTO DA VIDA":

01) Amêndoas e outras nozes
Superpoderes: desenvolvem os músculos e combatem desejos alimentares.
Armas secretas: proteína, gordura monoinsaturada, vitamina E, fibras, magnésio, ácido fólico (amendoim) e fósforo.
Combatem: obesidade, doenças cardíacas, perda de massa muscular, rugas, câncer e pressão alta.

02) Aveia instantânea (sem adoçante, sem sabor artificial)
Superpoderes: estimula a energia e o impulso sexual, reduz o colesterol e mantém os níveis de açucar no sangue.
Armas secretas: fibras e carboidratos complexos.
Combate: doenças cardíacas, obesidade, diabetes e câncer do cólon.

03) Azeite extra virgem de oliva
Superpoderes: reduz o colesterol e fortalece o sistema imunológico.
Armas secretas: gordura monoinsaturada e vitamina.
Combate: obesidade, câncer, doenças cardíacas e pressão alta.

04) Espinafre e outras verduras
Superpoderes: neutralizam os radicais livres, que são as moléculas que aceleram o processo de envelhecimento.
Armas secretas: vitaminas (incluindo A, C, e K), ácido fólico, minerais (entre os quais cálcio e magnésio), fibras e betacaroteno.
Combatem: câncer, doenças cardíacas, derrame, obesidade e osteoporose.

05) Frutas vermelhas
Superpoderes: protegem o coração; aguçam a vista; melhoram o equilíbrio, a coordenação e a memória recente; evitam os desejos alimentares.
Armas secretas: antioxidantes, fibras, vitamina C, tanimo.
Combatem: doenças cardíacas, câncer e obesidade.

06) Feijões e leguminosas
Superpoderes: desenvolvem músculos, ajudam a queimar gordura e regulam a digestão.
Armas secretas: fibras, proteína, ferro e ácido fólico.
Combatem: obesidade, câncer do cólon, doenças cardíacas e pressão alta.
07) Laticínios - leite semidesnatado ou desnatado, iogurte e queijo com pouca gordura (cottage)
Superpoderes: desenvolvem ossos fortes e aceleram a perda de peso.
Armas secretas: cálcio, vitaminas A e B12, riboflavina, fósforo e potássio.
Combatem: osteoporose, obesidade, pressão alta e câncer.

08) Ovos
Superpoderes: desenvolvem músculos e queimam gordura.
Armas secretas: proteína, vitamina B12 e vitamina A.
Combatem: obesidade.

09) Pães e cereais integrais
Superpoderes: impedem o corpo de acumular gordura.
Armas secretas: fibras, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina E, magnésio, zinco, potássio, ferro e cálcio.
Combatem: obesidade, câncer, pressão alta e e doenças cardíacas.

10) Peru e outras carnes magras (bife magro, frango e peixe)
Superpoderes: desenvolvem os músculos e fortalecem o sistema imunológico.
Armas Secretas: proteína, ferro, zinco, creatina (carne bovina), ácidos graxos ômega-3 (peixe), vitaminas B6 (frango e peixe) e B12, fósforo e potássio.
Combatem: obesidade e várias doenças.

11) Whey, proteína em pó do soro do leite
Superpoderes: desenvolve os músculos e queima a gordura.
Armas secretas: proteína, cisteína, glutationa.
Combatem: obesidade.

Excelente! Vale a pena ler A dieta do abdômen, livro que contém 249 páginas com muitas dicas importantes.

Resumos Relacionados