Resumo de Reduzir a Pressão Arterial - Editores do Consumer Guide; Traduzido por HowStuffWorks Brasil

Mudanças no estilo de vida podem reduzir a pressão arterial. Eis alguns passos que a pessoa pode fazer para manter sua pressão sob controle:

Perder peso reduz a pressão arterial da maior parte das pessoas. Pode ajudar a diminuir a quantidade de medicamentos que o hipertenso toma ou eliminar completamente a necessidade deles. Mesmo perder pouco peso já ajuda.

Associar medicamentos com mudanças de hábitos. Os medicamentos desempenham um papel importante quando a pressão arterial aumenta mas os remédios não substituem as mudanças de hábitos.
Um estudo de pessoas com hipertensão leve descobriu-se que a combinação de medicamentos e mudanças de hábito (alimentação e exercícios) são mais eficazes do que qualquer um dos dois sozinhos para prevenir futuros ataques cardíacos e derrames. Para pessoas com casos mais graves de pressão alta, as mudanças e a medicação, em conjunto, podem resultar em doses menores de remédios, diminuindo o custo e o risco de efeitos colaterais.

Utilizar um aparelho de aferir pressão arterial doméstico. O monitoramento doméstico apresenta vários benefícios. O primeiro e mais importante é avisar caso a pressão se torne perigosamente alta, permitindo a procura do médico no início. O segundo é a questão econômica uma vez que a pessoa não vai precisar ir tanto ao médico. Além disso, ele deixa a pessoa mais envolvida com os cuidados de sua própria saúde, permitindo que veja os benefícios das mudanças de hábitos e tratamentos.

A atividade física reduz a pressão arterial e ajuda a perder peso. Mas deve ser acompanhado pelo médico. Os tipos de exercícios que mais podem beneficiar o portador de hipertensão, são as atividades aeróbicas, como caminhar, correr, subir escadas, aulas de aeróbica, natação, ciclismo, tênis, skate, ou qualquer outra coisa que eleve sua pulsação e sustente a elevação por pelo menos 20 minutos.

Os exercícios não aeróbicos, por sua vez, como levantar peso, fazer abdominais e barra, podem ser perigosos para pessoas com hipertensão, não devem ser feitos sem o consentimento explícito do médico.

Tomar os remédios, a pressão alta é um mal silencioso, ao contrário de outras doenças crônicas, como a diabete, é provável que uma pessoa se sinta bem mesmo se não tomar os remédios. Mas, dentro do organismo, a doença irá continuar a progredir e danificar os vasos dos olhos, destruir os rins, causar esforço para o coração etc. Outro problema que pode ocorrer ao parar de tomar os remédios é o efeito rebote, no qual a pressão arterial sobe para um nível mais alto do que estava antes de ter começado a tomar o remédio.

Aprender a relaxar, algum tipo de relaxamento, seja meditação, ioga, biofeedback, massagem ou simplesmente separar um tempinho para descansar pode ser uma parte importante do tratamento. Pessoas cronicamente estressadas liberam muita adrenalina em seus órgãos. Esse excesso de hormônio pode constringir as arteríolas (minúsculos vasos sangüíneos), fazendo que entrem em espasmo. É difícil para o coração empurrar o sangue através dessas arteríolas apertadas, tendo como resultado, a pressão alta.
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Reduzir o estresse também pode diminuir a pressão arterial. Diminuir o álcool, uma quantidade maior do que um drinque por dia pode aumentar a pressão arterial. Parar de fumar imediatamente, os benefícios de parar de fumar são imediatos. Após dois anos, o risco de desenvolver doença da artéria coronária cai para o mesmo nível de alguém que não fuma. A gravidez também pode causar pressão alta, independentemente da saúde e do estilo de vida da mãe.

Esses dados são apenas para fins informativos. E NÃO DEVEM SER CONSIDERADOS COMO CONSELHOS MÉDICOS.

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