Exercícios ajudam dormir melhor?
(Anahad O'Connor)
Há muito tempo se diz que gastar mais energia durante o dia faz você ficar mais cansado e dormir melhor durante a noite. Mas até pouco tempo isso era apenas uma constatação fática. Agora é científico.Um estudo monitorou a atividade de crianças saudáveis durante o dia com aparelhos chamados actígrafos, que medem e registram movimento. Os resultados demonstraram que o tempo levado para pegar no sono após ir para cama variava entre 10 a 40 minutos. O interessante é que o tempo para pegar no sono estava intimamente ligado à quantidade de movimento durante o dia. Para cada hora de inatividade ou atividade sedentária durante o dia foram necessários três minutos adicionais para conseguir adormecer à noite. Além disso as crianças que caíram no sono mais rapidamente também dormiam mais, obtendo uma hora extra de sono para cada redução de 10 minutos no tempo levado para adormecer. Em adultos os resultados foram similares. Conclusão: ser mais ativo durante o dia significa sono melhor à noite.
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