Resumo de A Linguagem da Saúde: ...aspectos físicos, emocionais e espirituais...

Aborda aspectos físico, emocional, espiritual, lembrando, que o ser humano é uma unidade biopsicossocial e a saúde é o vértice destes três aspectos que se auto-regulam. A pessoa que se conhece assume a responsabilidade e cuida da saúde, formando parceria eficaz com seus médicos. Estando atenta a prevenção e manutenção da saúde, eleva a auto-estima e melhora a qualidade de vida. Consciente da importância dos próprios esforços conquista uma vida mais sadia e gratificante.Além da orientação técnica esclarecedora, os autores ajudam a tomada de consciência por parte do leitor. Neste aspecto se baseia este resumo, destacando:Expectativa de vida e qualidade de vida: a mente é fundamental para conservar a saúde, e o comportamento emocional é capaz de aumentar, ou diminuir, a vulnerabilidade biológica do organismo, predispondo, ou protegendo, o corpo das manifestações orgânicas das doenças;Autoconhecimento, check-up, prevenção de fatores de risco: o check-up periódico, ferramenta da medicina preventiva, mostra como funciona o organismo e ajuda a conhecer o corpo. Autoconhecimento e auto-estima são a chave de um “viver melhor”. Prevenir é melhor do que remediar: o check-up permite interferir de maneira eficiente e oportuna nos fatores de risco; O colesterol, as gorduras e a alimentação correta: fundamental nos processos vitais, o colesterol pode ultrapassar o limite desejável. Colesterol elevado e excesso de gorduras saturadas indicam problemas de saúde e nutrição. A ciência comprova que nutrientes e substâncias encontradas nos alimentos, interferem na evolução das doenças. Aconselha-se o consumo de alimentos cozidos, grelhados ou feitos no vapor, além de peixe, carnes brancas e magras, e fibras alimentares;Exercício e sedentarismo: aptidão física e prevenção de doenças são beneficiadas pelo exercício. Ele melhora condições cardiovasculares, respiratórias, circulação do sangue, desempenho sexual, aparelho locomotor, funções cerebrais e evita o envelhecimento precoce;Obesidade: Animais de laboratório submetidos a dietas forçadas ou de privação voltaram, depois, a ingerir a quantidade que permitia o retorno do seu peso a valores próximos do equilíbrio. No ser humano, porém, condições ambientais, culturais e emocionais dificultam o equilíbrio do peso corporal. Além disto, a obesidade implica no surgimento ou agravamento de diversas outras doenças; Estresse, tensão e relaxamento; O estresse cotidiano é importante para a sobrevivência; todos os seres vivos são a ele submetidos em suas interações com o ambiente. Quando, porém, o estresse é excessivo e contínuo ele se qualifica como negativo. Os tipos fundamentais de estresse são: endógeno (interno, que está dentro da pessoa e depende do seu tipo de comportamento) e exógeno (externo, que vem das situações e circunstâncias vividas, muitas vezes criadas pela própria pessoa). O estresse faz parte da vida, e é importante que se esteja preparado para conviver com ele. Para isto se desenvolvem técnicas para administrá-lo; O sono, a insônia e os sonhos: Para que o sono seja realmente reparador algumas condições precisam ser observadas: a) a pessoa deve estar deitada, pois esta é a posição natural de dormir; b) a musculatura deve ficar relaxada e a cabeça apoiada em um travesseiro, de modo a evitar que o pescoço seja forçado para trás, ou para os lados, ou que um braço seja usado para apoiar a cabeça, pois isto acaba por forçar a articulação do ombro; c) O silêncio também é uma importante condição para um sono reparador, bem como uma temperatura ambiente agradável. d) Finalmente o colchão deve ter uma densidade apropriada: se duro demais provoca dores devidas ao peso do próprio corpo; se macio demais acarreta desvios na coluna; Tabagismo: Algumas propriedades da nicotina parecem “benéficas”, mas o custo para o organismo do fumante é muito alto. Fumar cria dependência fisiológica e psicológica da mesma forma que consumir cocaína, heroína ou álcool; Envelhecimento e medicina orto-molecular: Há aparelhagem sofisticada para medição dos radicais livres na prática clínica; mas seu alcance é limitado em nosso meio. A medicina orto-molecular não constitui uma especialidade em si mesma, pois seus conceitos cientificamente comprovados dizem respeito à totalidade do organismo humano e conseqüentemente pertencem a todas as especialidades médicas;Hipertensão, artéria: A pressão arterial é a força que o sangue exerce nas paredes das artérias durante todo seu percurso nos vasos sangüíneos. Quanto maior resistência houver, dificultando ou impedindo o fluxo do sangue, mais força de contração fará o coração, aumentando a pressão arterial sistólica (máxima). Quanto menor for o relaxamento do coração e de todas as artérias, quando ficam endurecidas pela arteriosclerose, maior será a pressão arterial diastólica (mínima); Arteriosclerose e diabetes: A arteriosclerose é um processo degenerativo das artérias. O histórico familiar é um dos muitos fatores que participam desse processo. Nenhuma das teorias existentes, porém, esclarece totalmente a formação da arteriosclerose (aterogênese). A arteriosclerose torna as artérias endurecidas, sem elasticidade, e com suas paredes espessadas;Diabetes mellitus: é a incapacidade do organismo de manter o nível adequado de glicose no sangue (glicemia). Quando não tratado, o nível de glicose atinge valores excessivos, o que causa sérios danos ao corpo humano; Aborda ainda outros temas como:Cancer, prevenção e cura; Relação médico-paciente e efeito placebo; Aprimoramento emocional; Auto-estima e disciplina; Fobias; Compulsões; Depressão; Sexo e inadequações sexuais; Saúde e religião; A busca da transcendência: oração, meditação, e relaxamento; Religião pessoal e crescimento espiritual; Um programa de saúde.No Apêndice há “Dicas para cozinhar criativamente”, receitas de sopa, saladas, legumes, acompanhamentos, peixes, aves, carnes e sobremesas.A bibliografia, além de textos técnicos, conduz o leitor a autores especializados em filosofia da saúde e em abordagens naturais para uma vida equilibrada.

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