Rápido e preciso
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.Já viu um carro no pit-stop numa corrida da Fórmula I ? A equipe trabalha febrilmente para reabastecer, trocar pneus e fazer o que for necessário.O objetivo é ser rápido e preciso-sem concessões. .Comecei a fazer um horário de trabalho um tanto que complicado das 13:00 as 22:00 onde bagunçou o meu cardápio. .Refiz uma nova lista de alimentos para fazer um pit-stop até porque não dá para comer o que desejamos enquanto estamos trabalhando mais vale o esforço para estarmos sempre na frente. Salgadinho de soja: .Eu fiquei maravilhado com a saciedade que esses salgadinhos proporcionam.Eles têm uma boa relação amido-proteíca e são ótimos para um lanche rápido além do amendoim torrado, castanha, frutas secas etc. .Faço horário fixo e não reclamo, muitos queriam revezamento mais faz um mal danado dei graças a DEUS por não aceitarem. .Os pesquisadores do sono deram sugestões sobre o sono saudável e todos concordaram para minha alegria, como havia dito amo me exercitar de manhã . .Umas das dicas que eles deram é procurar deitar-se e levantar-se nos mesmos horário, mesmo nos finais de semana.As pessoas com rotinas definidas para deitar e acordar parecem ter melhor disposição-e devido a viagens, trabalho, responsabilidades familiares.O hábito mais importante é acordar no mesmo horário.Isso"zera" os relógios biológicos do corpo. .Procure deixar o quarto escuro o suficiente para permitir sete a oito horas de sono.Com isso, o cérebro produz a quantidade ideal de serotonina e melatonina-este último um hormônio que estimula o sono restaurador e o descanso do cérebro. .Mantenha o quarto fresco-para não acordar devido o calor. .Uma das quais me chamou mais atenção foi evitar exercícios físicos por pelos menos duas horas antes de dormir.Ao nos exercitarmos, aumentamos a temperatura corporal, o que dificulta pegarmos no sono.Após ficar sabendo disso fiquei ainda mais feliz porque no meu caso não tinha pique para treinar a noite.
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