Exercícios ocultos
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.Todos nós já sabemos que não é preciso freqüentar uma academia para deixar de ser sedentário.Kelly Brownell, pesquisadora especializada em obesidade da Universidade de Yale, conduziu um experimento que demonstrou ser possível triplicar o número de usuários de uma escadaria (apesar de esse número continuar pequeno) simplesmente colocando um aviso na base:"O seu coração precisa de exercícios, esta é a sua chance!"
.Subir e descer escada é um boa atividade para queimar calorias e pode ser um complemento às caminhadas e à rotina de exercícios.Alguns personal trainens dizem que se podem perder de 2 a 4,5 quilos por ano simplesmente usando escadas quando possível-ninguém está sugerindo que suba 20 andares ate´o escritório, apesar de isso ser um exercício incrível.Na minha opinião, tomar as escadas ao invés do elevador ou escada rolante é um hábito que ajuda tremendamente a aumentar a disposição.Atenção para usar uma boa tècnica nas escadas.Tim Bunham, professor assistente de ciência do exercício na Universidade Central Washington, recomenda não usar os corrimões.("exceto para manter o equilíbrio") quando se sobem ou descem escadas.Usá-los Diminui a freqüência cardíaca e queima menos calorias.
.A conferência de 2005 da Associação Americana do coração apresentou resultado intrigantes do exercício de subir e descer ladeiras, que certamente podem ser alcançadas se o seu trajeto de caminhadas ou corridas é palno.Pesquisadores estudaram um grupo de caminhantes nos Alpes e descobriram que o exercício realizado nas subidas limpam as gorduras (principalmente os triglicérides ) do sangue mais rápido enquanto as descidas reduzem a concentração de açucares no sangue com mais eficiência (um bom argumento para descer escadas também).Os exercícios tanto nas subidas quanto nas descidas baixaram os níveis de colesterol dos participastes.
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