Forma maxima
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.Não sei quanto a você, mas eu preciso de algum tempo só para mim durante os dias da semana.Então, desligo o celular quando estou me exercitando e me permito esquecer das outras responsabilidades da vida por duas horas.
.Esses momentos tem renovado o meu espírito permitindo que eu me concentre apenas nos exercícios.Obtenho um duplo aumento de disposição.É possível manter esse embalo de disposição por toda a vida, sem se sentir para baixo.Você já deve ter ouvido falar da reação das endorfinas.
.Apesar de algumas pesquisas sugerirem que a concentração de endorfinas só é elevada com altos picos de exercícios, não há dúvida de que a atividade física aumenta os níveis gerais de energia e promove um bem-estar que ultrapassa os limites da academia ou da pista de caminhada e invade a vida pessoal e profissional o que nos traz benefícios ótimos.
.Os dados a seguir são de um estudo publicado em 2006 no jornal do American College of Sports Medicine.Pesquisadores da Universidade do taxas demonstraram que uma única sessão de exercícios físicos -30minutos caminhando na esteira, por exemplo-é capaz de melhorar a disposição de voluntários com depressão clínica.
Os voluntários não se exercitavam regularmente nem tomavam antidepressivos.
.O grupo de controle também passou por atividades de "descanso tranqüilo", que incluíram sair de casa e interagir com outras pessoas.Ambos os grupos apresentaram redução de sentimentos negativos como tensão, raiva e cansaço, mas apenas o grupo que fazia sessão e exercícios regulares apresentou aumento nos níveis de vigor e bem-estar.Os pesquisadores argumentam que "muitas pessoas com depressão se auto medicam com álcool, cafeína ou tabaco para administrar a rotina diária.Os exercícios leves ou moderados parecem ser uma alternativa para controlar a depressão-uma alternativa que não traz impactos negativos à saúde".Este estudo cria novas possibilidades , pois identificou uma melhora imediata na disposição.
.Pesquisas anteriores identificaram apenas melhoras a longo prazo no ânimo e bem-estar.
.Este campo de pesquisa deve literalmente explodir na próxima década para nossa alegria.
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