Gravidez e suplementos
(Wladimir Taborda)
Para uma boa nutrição do bebê durante a gestação devemos consumir proteínas, carboidratos, uma série de vitaminas e sais minerais que fornecem energia e tudo mais. Num total, existem 13 tipos de vitaminas, e cada uma com seu papel bem definido, o corpo da mãe pode estocar a vitamina A, D e E, mas não a vitamina C e do complexo B. A mulher deve sempre manter uma dieta balanceada, antes, durante e após a gravidez.
A vitamina A, pode ser encontrada por exemplo, na cenoura, e é uma vitamina muito importante para a formação de células, coração, aparelho circulatório e digestivo do bebê, mas sempre consumir sem exageros, tudo o que é demais faz mal. A ingestão de cálcio é muito importante para a coagulação do sangue e contrações musculares.
Acredita-se que se a dieta da gestante é balenceada, não seja necessário a ingestão de suplementos e é só o médico que pode definir se a grávida necessita ou não da ingestão de suplementos na alimentação. Ferro e Zinco também são essenciais na gestação.
Sempre que a gestante tenha alguma dúvida, sempre deve procurar o seu médico e eve tirar todas as suas dúvidas, porque a gestação é uma fase maravilhosa na vida mulher e do ser que está sendo gerado, alimentar-se bem e cuidar bem da sua saúde é uma maneira de demonstrar amor pelo seu bebê.
Durante a gestação consuma frutas maduras, que são mais saborosas e com mais nutrientes;
Ingira vegetais frescos (comprados no dia);
Observando a procedência dos alimentos e fazendo a higiene correta dos mesmos, consuma - os com casca - se possível;
Consuma frutas e vegetais, quando cortados, em tamanhos grandes, ou inteiros, eles perdem vitaminas quando cortados muito pequenos (isso serve também para a asalada de frutas);
Sempre que cozinhar vegetais, dê preferência para os cozidos ao vapor, ou então reaproveite a água do cozimento para preparar outros alimentos, o memo vale para as carnes que devem ser assadas ou grelhadas.
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