11 alimentos de vigor
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Seis refeições por dia, espaçadas de forma relativamente regular é muito melhor do que duas grandes refeições.Fazer um pequeno lanche duas horas antes das refeições maiores nos ajuda a não chegar com aquela fome voraz.
Nestes 11 grupos de alimentos se em cada refeição ter pelo menos dois ítens desta lista já pode fazer uma grande diferença em nossa saúde.
Amêndoas e outras nozes
Aveia instantânea (sem adoçante, sem sabor artificial )
Azeite extravirgem de oliva
Espinafre e outras verduras
Frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora
Feijões e leguminosas
Laticínios-Leite semidesnatado ou desnatado, iogurte e queijo com pouca gordura (cottage)
Pães e cereais integrais
Peru e outras carnes magras
Ovos
Whey ( proteína em pó do soro do leite, bastante concentrada e pura, encontrada em lojas de produtos naturais e de suplementos vitamínicos )
Cada um dos 11 alimentos contém suas armas secretas eficientes e saudáveis.São os nutrientes que vão nos ajudar a aumentar a potência das substâncias naturais que queimam a gordura, protege de doenças, lesões e vai nós manter esguio e em boa forma física.
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