Alongar antes de se exercitar: uma má idéia
(Elizabeth Queen)
Novas pesquisas sugerem que não é recomendável o alongamento antes de se exercitar. O U.S. Center for Disease Control and Prevention (o centro de controle e prevenção de doenças dos EUA), enquanto vasculhavam alguns estudos sobre alongamento, encontraram dados que mostravam que pessoas que se alongavam antes de se exercitar não estavam menos suscetíveis a ferimentos durante a atividade física.
O erro não está no alongamento, mas no momento escolhido para fazê-lo. Kieran O’Sullivan, um especialista da Universidade de Limerick, na Islândia, explica que, quando se alonga com os músculos frios, o sistema de auto-preservação do nosso corpo vê o alongamento como um risco e para se proteger, contrai o músculo e o torna mais tenso.
O ideal é se aquecer com uma corrida leve ou simulando movimentos utilizados na atividade a ser feita e depois fazer, ou não, alongamento. A ideia está sendo cada vez mais aceita entre especialistas de diversos países, mas quebrar o conceito de que se deve se alongar antes das atividades físicas não é muito fácil.
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