10 truques para deixar de fumar
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Você decidiu parar de fumar? Ele não tem que ser duro! Uma das chaves para quebrar o hábito de uma vez por todas é a de explorar o poder da sua mente. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter sucesso.
1. Faça parar de fumar seu objectivo número um. Ao invés de ter uma longa lista de objectivos diferentes, faça parar de fumar sua prioridade número um top.
2. Manter o resultado final em mente. Concentre-se em quanto melhor sua vida será como um não fumador. Pense em como você será capaz de respirar melhor e seu nível de energia irá aumentar.
3. Tornar mais fácil a si mesmo. Pense em maneiras que você pode fazer sair mais fácil para si mesmo. Você pode sair com um amigo ou membro da família
4. Faça um compromisso consigo mesmo. Plano da data e hora em que você fuma seu último cigarro. Faça essa promessa a si mesmo como se sua vida depende disso.
5. Ponha o seu plano por escrito. Anote tudo o que você pensou ao ler este artigo, bem como quaisquer outras ideias que você acredita que irá ajudá-lo a permanecer livre de fumo.
6. Flip fora pensamentos negativos como um interruptor. Em vez de pensar, "Isso é difícil" mudar para "Sua ficando mais fácil. Você poderia até chegar a seu próprio mantra.
7. Dê-se recompensas. Por que não ter uma saia frasco e colocar todo o dinheiro que teria gasto em cigarros nele? Você poderia salvar-se para umas férias tropicais ou um pagamento em que estabelece novo carro desporto.
8. Abordagem sair com um "eu posso. Eu vou. Devo." Atitude. Se o seu filho ou ente querido estava queimando em um prédio e você foi o único que para tirá-los, você apenas "experimentá-lo?
9. Visualize seu caminho para o sucesso. Toda manhã e à noite, feche seus olhos por alguns instantes e ensaiar em sua mente como você vai dizer "não" a qualquer tentação de ter um cigarro, e perceba como é bom estar no controle de suas causas e anseios.
10. Aprenda a Administrar Stress. Stress está em toda parte, e quando nós pensamos que os cigarros nos ajudar a relaxar, na realidade, a nicotina é um estimulante para o corpo.
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