Resumo de Escudo Contra a Depressão

Um número significativo de pessoas, cada vez mais jovens, sofre de depressão. Depressão é muito mais do que se sentir triste por causa de alguma coisa ou problema. Sem prazer em nada, sem conseguir tomar decisões, perde-se a esperança e se torna descrente de tudo. Isso leva 15% dos depressivos a se suicidarem.

A ciência trabalha para identificar as causas deste terrível mal, mas enquanto isto, as pessoas que sofrem de depressão podem fazer algo para fortalecer a própria resistência. Há algumas regras de comportamento que podem funcionar como um escudo contra a depressão.

1ª- Seja otimista. Ninguém nasce pessimista. Pensar negativamente é algo que se aprende e que pode ser esquecido. Por isso, quando alguma coisa sair errada, não se julque incompetente. Não generalize, pense que é só um caso à parte. É interessante reconhecer também que você não é o único responsável por tudo. Tudo passa e amanhã tudo poderá estar melhor, até mesmo, daqui a pouco, poderá mudar o panorama, a exemplo das mudanças da natureza.

2ª regra - É bom relaxar mais - trabalhe, mas programe o seu dia com momentos de descontração. Leia algo positivo, edificante. Ouça músicas que lhe acalmem o coração e os pensamentos. Saia a passeio sem compromisso de ir a lugar algum. Dê uma volta no quarteirão, vá apreciar as crianças a brincar. Deixe o sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos.

Vá ao jardim, plante uma flor, pode alguma roseira. Escore galhos dos arbustos. Seja frequentador de teatro, roda de amigos, praia e campo, fugindo da rotina para não criar monotonia. Faça trabalho no bem, auxiliando uma instituição, contribuindo e sentindo-se útil, responsável.

3ª- procure apoio social - não se feche pensando que pode resolver tudo sozinho, converse com alguém que você confie. Alguém que seja capaz de fazer uma avaliação de seus problemas e possa ajudar você a resolvê-los. Quem sabe um amigo especial, um irmão de crença, um grupo de auto-ajuda.

Por vezes, a pessoa depressiva acha difícil até de pensar em deixar suas quatro paredes. Porém, o esforço por mudar vale muito a pena. Vá a um templo religioso e confie-se a um diálogo fraterno. Ou, então, procure um profissional especializado para conversar, desabafar e receber sugestões para levantar a sua auto-estima.

"Não se permita descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus da depressão".
Cuide-se e seja feliz!
É ser responsável por uma criatura, uma planta, um vaso de flor, um animal, uma tarefa qualquer.

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