Resumo de Ativo sem Malhar Demais

Tudo são comodidades, desde o controle remoto, o carro, os portões eletrônicos, o elevador, as escadas rolantes, o computador, verdadeiramente tudo contribui para que gastemos menos energia. E isso favorece o ganho de peso. É um raciocínio matemático: Se eu como mais do que gasto, vai aumentar minha reserva de gordura corporal. O correto é ingerir menos calorias e aumentar o gasto energético sendo fisicamente ativo, mas não demasiadamente.

Deixar o sedentarismo trocando algumas comodidades diárias pelo gasto calórico além de praticar, regularmente, de forma moderada, algum exercício aeróbico: caminhada, bicicleta, dança ou hidroginástica sob orientação profissional. O ideal é que se pratique essas atividades por mais de 45 minutos, isso porque o organismo só começa a queimar gorduras a partir de 30 minutos de atividades.

Somente tratamentos estéticos não resolvem! É importante aliar Alimentação mais Atividade física mais Relaxamento.

1: Nutrição Inteligente - A Alimentação diária deve ser dividida em 5 a 6 refeições, conter cereais integrais, leguminosas, sementes, folhas, legumes, gorduras em quantidades moderadas, frutas e 2 litros de água. Manter distância dos refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, enlatados, doces e cigarro.

2: Atividade Física - Melhora a condição cardio-respiratória, a oxigenação dos órgãos e tecidos, a circulação periférica, o tônus muscular e com isso previne e atenua a celulite, sob orientação profissional.

3: Atividades de Relaxamento - O stress provoca o desequilíbrio orgânico e muitas vezes a alimentação é utilizada para compensar a ansiedade. Por isso, Criar, diariamente, momentos individuais, manter contato com a natureza sempre que puder e desenvolver atividades de lazer, ajudam a relaxar.

Barriguinha bem feita e abdômen definido são frutos de hábitos alimentares saudáveis, atividades físicas aeróbias (caminhada, bicicleta, natação, hidroginástica) que reduzem a gordura corporal, inclusive a camada localizada no abdômen, reeducação postural e atividades físicas aeróbias + Atividades físicas anaeróbias ou Exercícios localizados (os famosos abdominais). Os exercícios localizados surtem o efeito dessejado, depois que a camada de gordura localizada tiver sido reduzida pelas atividades aeróbias.

Marília Fernandes
CRN 1693

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