Resumo de Positivos e negativos de stresse de tensão -

Positivos e negativos de stresse de tensão

Como é que você tem a fazer sem criar tensão. A primeira coisa a entender é que nem todo o stresse é ruim. Na verdade, existem vários tipos de tensão positiva. Stresse pode fazer algo de bom.

Em 1908, dois psiquiatras, Yerkes Dodson, concluiu que pessoas com estudo de stresse demais ou de menos menos, enquanto aqueles com poder de "moderados" os mais sábios. Achsmatah demasiado baixo para que você necessariamente não importa o que você fizer isso, seu desempenho pode ser ruim. Se você estiver muito tenso, pode ocorrer aumento de ansiedade, seus estudos de desempenho também podem ser afectados.

Richard Lazarus publicado em 1974 modelo divide um esforço positivo de tensão e tensão negativa. Quando a tensão inibe o desempenho (físico ou mental, tais como o trabalho árduo ou difíceis) pode ser considerada uma tensão positiva, isto é. Potência contínua que não é resolvido por negociação ou adaptação (perigo) pode levar à ansiedade ou depressão.

A diferença entre as experiências principais de tensão positiva ou negativa é determinado pela diferença entre a realidade (real ou imaginária), as expectativas pessoais e as capacidades para lidar com o stress. Uma pessoa que vive em sua personalidade que é compatível com as expectativas, não podem experimentar o stress em tudo, mesmo que as condições em que vive observador externo percebido pobres - a população rural possa viver em condições relativamente pobres, e ainda não ser as tensões se os recursos não Yetamu as necessidades e expectativas. Se houver um conflito entre a realidade e as expectativas, a tensão ser aliviada se a realidade irá corresponder as expectativas das condições existentes ou actuais. A dura realidade, real ou imaginária, pode desencadear uma resposta ao stresse. No longo prazo, o stresse negativo pode levar a problemas de saúde ou doença. Para evitar isso, faça o download das tensões.

A linha inferior é esticada pode ajudar a memória, desde que seja de curto prazo e não excessiva. Stresse causa mais glicose levou para o cérebro, o que dá mais energia para os neurónios. Isso aumenta a memória. Por outro lado, se o stresse dura muito além da memória de atraso da glicose para o cérebro lesionado.

Lidar com altos níveis de stresse

Primeiro, não são identificados: difícil dizer quando o stresse está se tornando muito stresse negativo.

Sinais de perigo incluem expressões emocionais, sociais e físicas. Eles incluem apetite, fadiga aumentada ou pobre, dores de cabeça, chorar, insónia e insónia. Escape através do álcool, drogas ou qualquer outro comportamento compulsivo é geralmente um sinal. Os sentimentos de frustração, ansiedade ou apatia podem acompanhar o stresse.

Se você sentir o stress excessivo afecta seus estudos, gerindo do stresse é a capacidade de estar no controle quando as coisas, pessoas ou eventos que colocam exigências excessivas. O que você pode controlar a gestão de stress? Aqui estão algumas estratégias:
# Olhe ao redor
# Verifique se há algo que você pode fazer para controlar a situação.
# Coloque-se metas realistas.
# Reduzir o número de eventos em sua vida e você pode reduzir a sobrecarga.

Ginástica

Reduzir o stresse com exercício, se correr, jardinagem, ou esforço físico na academia.
gestão o / priorização
o Manter-se na situação stressante.
Dê-se o descanso, mesmo que apenas por alguns minutos por dia.
o Não sobrecarregue a si mesmo todo o trabalho de uma vez. Lidou com todas as tarefas na Torá, ou de acordo com determinadas prioridades.
o as coisas mais importantes com que se preocupar ignorando as coisas não importantes.
* Você vai aprender a melhor forma de relaxar
* Meditação e exercícios respiratórios têm provado eficaz na gestão de controlo do stress. Trem limpar a cabeça de pensamentos perturbadores.
* Mude alguns dos padrões de comportamento, mas não muito de uma vez. Concentre-se em um controle de irritar sua reacção a ela. Mude a maneira como você vê as coisas.

# Fazer algo pelos outros e distrair sua mente de si mesmo.
# Doug fartam de sono
# Falta de sono só aumentou as tensões.

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