Dicas para uma vida saudável
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Livrar-se de fumar, fazer exercício físico, evitar comer alimentos pouco saudáveis, e monitorar constantemente a circunferência da cintura.
Você provavelmente já ouviu muitas vezes a este conselho. Na ocasião, vários seminários ou palestras sobre estilo de vida saudável poderia ter aludido a estas quatro pontas. Alguns de nós realmente não tinha disciplina para aplicar, mas pelo menos não negligenciar o.
Você sabe que se você executá-lo com a ponta quarto disciplina então você deve evitar factores de risco de doenças crónicas em até 80% letal?
Grande parte dessas pesquisas que diz que aqueles que adoptaram padrões saudáveis em seu quotidiano serão poupados de algumas doenças crónicas como câncer, diabetes e doenças cardíacas.
Uma pesquisa recente feita na Alemanha, com exame de amostra de 23,513 adultos com idade entre 35 e 65 anos, a investigação começou em meados dos anos 90, factor considerado inclui peso e altura, história de enfermidade anterior, e os alimentos que consomem.
Quatro padrões de vida saudável devem seguir o durante os oito anos de pesquisa são:
- Não fumar
- Exercício de pelo menos 3,5 horas semanais
- Manter o índice de massa corporal (IMC) inferior a 30
- O consumo de alimentos saudáveis como frutas, legumes, pão e menos carne
Após a execução do estudo, a maioria dos entrevistados só fazem uma dessas quatro hábitos e apenas 9% estão cumprindo seus trimestres.
Depois de mudar o padrão de vida que influenciam a ocorrência da doença, a pesquisadora concluiu que aqueles que assistiram todos os quatro estilos de vida saudável reduz o risco de doenças crónicas, tanto quanto 78%. Os detalhes são como segue:
- Risco de diabetes Tipo 2 diminuiu 93%
- Risco de sofrer de doenças cardíacas diminuiu em 81%
- Risco de sofrer de acidente vascular cerebral diminuiu em 50%
- O risco de câncer diminuiu em 36%
Esse estudo também menciona que o hábito de levar os jovens tanto os resultados alcançados será mais satisfatório. Então, se você quiser sempre saudável, logo fazer as quatro dicas acima.
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