Resumo de Efeitos do exercício sobre a obesidade -

Quando uma pessoa é obesa, eles estão levando em torno de mais peso que é recomendado para sua altura e idade individual. Para diminuir os efeitos ou a aparência de serem obesas, uma pessoa terá que iniciar uma vida saudável, que inclui uma dieta saudável, assim como o exercício consistente. Tem havido estudos que pessoas obesas têm maior probabilidade de perder os benefícios psicológicos do exercício, pois existem outros factores que farão com que o ganho de peso. Eles são mais propensos a sentir-se rejeitado, sem atractivos, bem como se sentem os efeitos da discriminação social. Este tipo de tensão emocional pode causar ganho de peso adicional. O que eles perdem com o exercício, será substituído pelo adicional "o peso da culpa." Há muitos benefícios que são alcançados quando alguém incorporar o exercício em seu estilo de vida. Há uma melhora geral da aptidão e da saúde. reduzir as taxas de mortalidade, especialmente na categoria de causas não-cardíacas, bem como de mortes relacionadas ao coração. Diz-se que o mais apto um indivíduo, menor é o risco que eles têm. Ninguém é muito jovem, muito velho, muito magro ou gordo demais para o exercício. Os EUA Cirurgião Geral sugere que os indivíduos devem integrar pelo menos 30 minutos de exercício moderado, quase todos os dias. Isso pode ser satisfeita por passar algum tempo de caminhada rápida ao longo do dia. Quando alguém começa a se exercitar, os principais objectivos que pretendem atingir ou irá ver uma melhoria em inclui:
1) Haverá uma melhora na oferta de oxigénio e os processos metabólicos.
2) O exercício desenvolve a força e a resistência
3) Muitos irão ver uma diminuição na gordura corporal total
4) No exercício, haverá uma melhora no movimento das articulações e músculos.
5) Haverá um sentido de melhoria do bem-estar.
6) Melhora na protecção do coração e da saúde irá ocorrer. No exercício, existem riscos como muitos a uma pessoa obesa, já que há alguém que tem um menor peso corporal. Aqueles que têm graves ou doenças cronicas devem sempre consultar seu médico quando eles estão começando um novo programa de exercícios. Se você estiver sob medicação, deve consultar o seu médico sobre o tipo de limitações que podem reconhecer. Ao iniciar um programa de exercícios, você deve saber que cerca de 50% de todas as pessoas que começam um programa de exercício vigoroso, que soltá-lo no prazo de um ano. Por isso, sugere-se que uma pessoa escolher actividades que são satisfatórios e manter seu interesse. Os métodos de exercício principais são considerados:
1) aeróbica (também chamado de "endurance")
2) Força (também chamado de resistência)
3) Flexibilidade O exercício aeróbico é classificada em dois tipos de categorias: o impacto de alta ou baixa. exercitadores obesos deve começar com baixo impacto, a fim de se acostumar com a tensão no corpo. Em nenhum momento, eles podem trabalhar os seus até outras formas de exercício que eles são capazes de tolerar. Baixo Impacto para moderar-Impacto exercícios de caminhada Piscina escada Remo Brisk Esqui Cross-Country caminhar, correr Alto Impacto Exercícios Exercício Running Dance Tênisl Squash Aqui estão algumas dicas de exercícios para considerar quando você está pronto para se exercitar:
Pontas do exercício
1) Não comer duas horas antes do exercício vigoroso.
2) Beba muito líquido antes, durante e depois de um treino. A água é a melhor coisa para consumir.
3) Ajuste a actividade com base no tempo.
4) Não exercício se você está cansado ou se sentindo doente.
5) Durante o exercício, olhe para fora para sintomas do esforço excessivo: dor no peito, batimentos cardíacos irregulares, fadiga excessiva, falta de ar, náuseas, inesperado e tonturas.
6) Para queimar calorias, o treadmillhas foi dito ser o melhor. Em seguida é a escadaria alpinista, a máquina de remo, cross-country esqui máquina, bem como a bicicleta ergométrica.

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