Dicas para evitar quedas e fraturas consequentes a osteoporose
(FEBRASGO)
Dicas para evitar quedas e fraturas consequentes a osteoporose:Prevenindo quedas em casa: Prenda os fios elétricos e telefônicos. Não os deixe soltos pelo chão. Use chinelos e sapatos confortáveis com solado antiderrapante.Evite tapetes e pisos escorregadios. Prefira materiais como borracha.Não ande em locais pouco iluminados e com o chão molhado.Mesas e estantes bem fixadas podem servir de apoio numa queda.À noite ande pela casa com luzes de rodapé ou abajur acesas.Prevenindo quedas na cozinha e banheiro: Tenha piso antiderrapante na cozinha, escadas e banheiro.Use um banco de plástico no box para lavar os pés.Use um carrinho com rodas para levar alimentos à mesa.Mantenha a bancada da pia entre 80 a 90 cm do chão.Instale no banheiro corrimões e barras de apoio perto do vaso e box.Prevenindo quedas no quarto: Instale o interruptor de luz ou tenha uma lanterna perto da cama.Deixe um copo de água e telefones de emergência no criado mudo.Ao acordar, espere para se levantar. Erguer-se rápido pode causar tontura.Mantenha a altura da cama, poltronas e sofás entre 55 e 65 cm.Procure colocar barras de apoio perto da cama.Mantenha luzes acesas no rodapé.Encorajar práticas de estilo de vida que reduzam o risco de perda óssea e fratura osteoporótica:manter um peso saudáveldieta balanceadaconsumir cálcio e vitamina Dpraticar exercícios físicosevitar o consumo excessivo de álcoolnão fumar utilizar medidas preventivas de queda.
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