Porque é que a Corrida ajuda a Emagrecer?
(Chucks Ozuem)
Acelera o Metabolismo
O metabolismo determina a quantidade de calorias que o seu corpo é capaz de queimar. Por isso, quanto mais acelerado for o seu metabolismo, mais calorias são queimadas, mesmo em repouso. O exercício físico aumenta o metabolismo e a massa muscular. O metabolismo acelera durante e após 20-30 minutos de exercício físico intenso, tal como quando demora 8-10 minutos a percorrer um quilómetro. Se queimar mais calorias do que as que consome diariamente perde peso e a corrida pode ajudar neste processo.
Reduz a Ingestão de Alimentos
Quando as pessoas estão ocupadas, tendem a petiscar menos vezes e, sobretudo, a não procurar comida rápida. A corrida ajuda-o a sair de casa e a permanecer longe das tentações alimentares. Por outro lado, o exercício físico diminui os níveis de stresse e, portanto, reduz a necessidade de petiscar. À medida que vai perdendo peso ao correr, o apetite também diminui, ajudando ao processo de emagrecimento ou manutenção de peso. Finalmente, o simples facto de correr aumenta a necessidade de ingestão de líquidos, o que fará beber mais água, a qual, por seu turno, hidrata, acelera o metabolismo e reduz ainda mais o apetite.
Queima Calorias
Durante a prática de exercício, o organismo necessita de mais oxigénio, o qual está intimamente ligado à queima de calorias. A corrida é um exercício aeróbico que acelera o ritmo cardíaco. Se correr entre 20 e 30 minutos, três vezes por semana pelo menos, o exercício aeróbico é responsável pela redução da adiposidade, demorando menos tempo a queimar calorias.
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