Receita de vida longa
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O Instituto de geografia e Estatística (IBGE) realizou uma pesquisa e mostrou que o número de idosos com mais de 60 anos está em 21 milhões de pessoas.Pensando nessa população, o diretor do Centro de Reabilitação Cardiopulmonar e metabólico do HCor, Carlos Hossri recomenda uma simples caminhada a fim de reduzir principalmente os problemas do coração.Vejamos as vantagens trazidas por esse tipo de exercício e como vale a pena praticar:
Vantagens
As caminhadas melhoram a circulação e a atividade do coração, além de diminuir os riscos de problemas cardíacos, reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e deseja começar um programa de exercícios, além do risco de lesão ser pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.
Quem pode fazer
As caminhadas são indicadas para todos as idades, porém iniciadas após a autorização médica.
Elas podem ser feitas de três a cinco vezes por semana, com duração média de 30 minutos.
O exercício também auxilia na perda de calorias que varia de 200 a 400 Kcal / hora.
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