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"Sono da beleza" não é mito
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De facto, o sono de beleza não é um mito. Como todos sabemos, poucas horas de sono provocam frequentemente, alterações no metabolismo, originando obesidade. Provocam também olheiras, o que faz naturalmente com que a pessoa/mulher tenha um aspecto cansado, menos saudável e bonito.
    Portanto, para quem deseja ficar mais bonito/a, o sono é um factor essencial. Devemos dormir as horas necessárias e ter um sono tranquilo. 
    De acordo, com um estudo revelado, os recém-nascidos devem dormir aproximadamente 16 horas de sono, as crianças de 1 a 3 anos devem dormir entre 12 a 15 horas de sono, as crianças de 3 a 7 anos devem dormir entre 10 a 11 horas de sono, as crianças de 7 a 12 anos devem dormir entre 9 a 10 horas de sono, os adolescentes devem dormir entre 8 a 9 horas de sono, os adultos devem dormir entre 7 a 8 horas de sono e os idosos devem dormir entre 5 a 7 horas de sono.
    Relativamente ao sono tranquilo, à qualidade de sono, temos de ter em conta alguns factores, por exemplo: os homens necessitam de menos horas de sono que as mulheres, que o sono das mulheres por vezes pode ser afectado por factores hormonais. Devemos principalmente, evitar as actividades que aceleram as ondas cerebrais, antes de irmos dormir. Actividades como, assistir televisão antes de dormir, estar em ambientes muito barulhentos e quentes, ingerir bebidas alcoólicas e alimentos estimulantes como, chocolates, café, chá preto, refrigerantes e tabaco.  
    Concluíndo, se deseja emagrecer, ficar mais bela ou belo, ou se simplesmente deseja ter um sono tranquilo, siga algumas das dicas que deixei acima ou caso seja necessário aconselhe-se com um médico, mas nunca descuide da sua saúde, e uma vida saudável passa certamente por um sono com qualidade, uma noite bem dormida !



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