Resumo de Dieta DAS PROTEÍNAS -

DIETA DAS PROTEÍNAS Você pode comer a vontade: - Peixes: Todos - Aves: Todos - Embutidos: Todos - Carnes: Todas - Queijos: Todos (Exceto requeijão cremoso de copo) - Iogurte diet ou coalhada com ciclamato (Atenção: o iogurte light não serve !) - Ovos, óleo de soja, azeite de oliva, azeitona e bacon - Maionese, creme de leite ou manteiga - Gelatinas dietéticas - Verduras: Todas - Café descafeínado, chá e mate. Nunca use açucar ou aspartame e sim ciclamato de ciclamato Uma vez por dia: - Água-de-coco (1 copo) - Torrada de glúten (1 fatia) - Pudim, doce ou geléia dietética 91 colher de sopa) - Sorvete dietético (1 bola ou 1 picolé de fruta) - Legumes (200g) - Coca ou qualquer refrigerante light (1 lata) Você não pode comer NUNCA ! - Massas, macarrão, etc - Farinhas (de qualquer tipo) - Cenoura e batata (de qualquer tipo) - Cereais (milho, arroz, etc) - Açúcar (Óbvio, né ?) - Café que não seja o descafeinado (A cafeina estimula o cortisol, e este detona sua dieta...) - Mel, Karo, etc - Refrigerantes - Bebidas alcoólicas (O figado metaboliza o álcool em açúcar, ai sua dieta vai pro espaço...) DICAS E OBSERVAÇÕES 1. Com essa dieta, alem da redução consideravel dos carboidratos, você também terá uma grande redução de calorias. O total calorico das refeições por dia é em média de 1300Kcal. Um adulto medio necessita de cerca de 2300 Kcal por dia. 2. A qualquer momento do dia ou da noite, você pode tomar café descafeinado, ou chá mate (com adoçante) a vontade. 3. Insira no seu dia a dia muita salada verde. Ela é uma fonte inestimavel de potássio, mineral este, um dos principais responsaveis pelo funcionamento muscular e muito necessário nesta dieta. Se você realmente não gosta de saladas tome um suplemento de potássio tipo Slow K. 4. Por ser pobre em frutas e legumes, é necessário um suplemento poli vitaminico do tipo Centrum (o Silver é o melhor) a ser tomado uma cápsula por dia, pela manhã. 5. Não ingira bebida alcoólica de forma alguma, pois o figado metaboliza todo o álcool em glicose. 6. Não beba café comum. Somente o descafeinado. Pois a cafeina estimula o cortisol, e este ira comprometer todo o ciclo metabolico de seu emagrecimento. O café descafeinado realmente não é muito agradavel, mas em dois dias você se acostuma. 7. Só use adoçantes a abase de sacarina e ciclamato (uma boa marca é o ZeroCal). Aspartame ? Nem pensar! 8. Fique longe das: Massas, macarrão, etc. Farinhas (de qualquer tipo) , Cenoura e batata (de qualquer tipo), Cereais (milho, arroz, etc) e Açúcar. 9. Preste atenção aos rótulos dos produtos que você compra. Veja os ingredientes e composição quimica. Se tiver algum ingrediente cuja palavra termine em "OSE", coloque-o de volta na prateleira. OSE significa AÇÚCAR! 10. Pratique mais exercícios. Não precisa entrar para uma academia. Basta andar um pouco. Meia hora por dia ja é suficiente. Leve seu cachorro para passear não mande a empregada. Cancele a assinatura do jornal e vá compra-lo na banca (aquele que fica a 3 ou 4 quarteirões da sua casa). Use as escadas (se subir as escadas é demais pra você, desça-as pelo menos...). Tire as pilhas do controle remoto da TV, levante-se e mude de canal no aparelho. 11. Não caia no conto dos produtos light. Para esta dieta só servem produtos DIET. A diferença é simples: Light, significa que o produto tem uma redução em um de seus componentes (no nosso objetivo, a redução e de açúcar), mas o componente ainda esta la. Os produtos Diet de boa marca, o componente é ausente. Simplificando: LIGHT = alguma coisa / DIET = nada. 12. Hoje em dia muitos produtos se entitulam SUGARFREE. Muito bonito. Você compra crente de que esta se dando bem e na realidade esta entrando em uma furada. Em sua maioria esses produtos tem aspartame em sua composição. Se você não sabe, um dos componentes do aspartame é a LACTOSE (açúcar). Fique longe. 13. Procure em sua cidade lojas especializadas em diabeticos. Você não tem ideia do que existe a disposição hoje em dia sem açúcar. Um mundo de delicias e guloseimas para comer sem medo. 14. Essa dieta deverá ser usada por 10 dias. Repita mais 3 vezes. Ao final você terá emagrecido algo em trono de 15 a 25 Kg. Para sugestão de pratos dia a dia entre em meu site mencionado abaixo no artigo como Marido de Aluguel. Boa dieta e seja feliz

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