Hidratação durante um jogo de futebol
(ZonLeiner)
A junção na água de algumas vitaminas e minerais seria então o mais indicado,porque a perda destas através da transpiração de um jogador durante um jogo,faz com que o seu rendimento saia prejudicado. O importante seria beber muitas vezes,pequenas quantidades e o treinador deveria facilitar nas pausas,porque deste modo está a dar um fôlego de energia aos seus jogadores. Logicamente que os jogadores não podem estar sempre a beber,mas façam-no cada vez que for possível.Ao intervalo enquanto as pulsações voltam aos níveis normais. convém beber pouco e com muitas pausas,para que o líquido seja bem absorvido pelo corpo.O ideal será beber cerca de meio litro de água e no total entre o começo e o fim do encontro cerca de litro e meio.Alimenta-te na medida certa,na altura certa e não te esqueças que a hidratação é muito importante para que esta alimentação à base de hidratos de carbono,fruta e legumes seja bem assimilada para que sejas um atleta de alto rendimento sem pôr em causa a tua própria saúde.
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