Resumo de Estresse: mal necessário ?

Atualmente fala-se muito em estresse, seja em razão da agitação e da complexidade do dia a dia, seja na esfera pessoal, social ou profissional, sem saber o seu real significado. "O estresse é a resposta do organismo a determinados estímulos externos que se apresentam em circunstâncias súbitas ou ameaçadoras, para se adaptar à nova situação, que desencadeia reações que ativam a produção de hormônios como a adrenalina, que deixa o corpo em estado de alerta".
Vamos tentar entender melhor o fenômeno estresse ? É importante saber que ele, em si, não é nem bom, nem ruim. Pode até se tornar um recurso excelente e útil para as pessoas, fazendo frente às diferentes situações da vida que elas enfrentam em seu cotidiano.
O estresse surge ou é ativado pelo organismo com o objetivo de mobilizar recursos que possibilitem às pessoas enfrentarem situações percebidas como difíceis ou que exijam esforços. É inquestionável a necessidade desse elemento e nossas vidas, ajudando-nos a sobreviver e a desenvolver alternativas para enfrentar as múltiplas situações de competitividade e de ameaça, concretas ou simbólicas.
Na verdade, a vida sem o estresse seria chata, monótona e sem graça. Não haveria desenvolvimento pessoal e científico e nada seria atraente ou excitante. Não podemos deixar de ressaltar que existem muitas situações estressantes que são ou podem ser muito motivadoras e agradáveis, como ser aprovado em um concurso, passar no vestibular, se casar, ganhar dinheiro e assim por diante.
Algumas respostas ao estresse, no entanto, podem estar associadas a aspectos negativos e indesejáveis. Ele é associado, na maioria das vezes, a situações desagradáveis. Somos bombardeados com informações que o assinalam com um dos maiores causadores dos nossos problemas e que, por isso, deve ser erradicado de nossas vidas.
É claro que o excesso de estresse pode acarretar danos, ser desagradável e ameaçador ao nosso organismo. Problemas financeiros, excesso de estudo, acúmulo de sentimentos negativos, descontrole diante de situações críticas, falta de descanso e outros. Desta forma, temos que ter os nossos limites estabelecidos para equilibrarmos nossas vidas. Há pessoas que experimentam picos de estresse e vivem bem assim.
Quando deve-se desconfiar de que algo não vai bem? Se você percebe que já não levanta com a mesma disposição, irrita-se com os outros facilmente, tem comportamentos fugindo do padrão, não consegue mais dormir ou se consegue acorda cansado...Fique atento! Algo aí dentro não vai bem e pode ser fundamental tomar certas medidas para evitar consequências mais sérias.
A todo isntante estamos fazendo movimentos e de adaptação, ou seja, tentativas de ajuste às mais diferentes exigências, seja no ambiente externo ou no interno - este vasto mundo de idéias, sentimentos, desejos e expectativas. As pessoas que estudam desesperadamente para um concurso estão sob estresse - autocobrança, preocupações exageradas, ansiedade - aquele denominador comum de todas as reações e exigências de um organismo.
É importante não permitir danos à saúde, de modo a escutar o corpo e perceber quendo o estresse está afetando. Felizmente, há meios de controlar este mal! Veja algumas dicas de como lidar melhor com o estresse:
1 - Esqueça o perfeccionismo: Não deixe que o medo de fracassar o paralise.
2 - Orgnize a sua agenda de estudo: Dê ênfase às matérias que tem mais dificuldade.
3 - Respire: Pequenas pausas durante o dia de estudo ajudam a acalmar.
4 - Evite interrupções: Se você precisa se concentrar, não há nada pior do que interrupções constantes.
5 - Envolva-se mais: Quanto maior o seu envolvimento no estudo, maior é o controle sobre ele e menores as chances de estresse.
6 - Reserve um tempo pra si: Cuide de você mesmo. Reserve 30 minutos diários na sua agenda, para caminhar ou conversar com amigos, por exemplo.
7 - Durma: É uma ótima forma de ajudar tanto o seu corpo como a sua mente. Tente dormir se sete a nove horas por dia.
8 - Alimente-se bem: Abasteça-se com frutas, vegetais e proteínas. Evite café, refrigerante, gorduras e sal.
9 - Mova-se: Pratique uma atividade física, isto contribui para relaxar a musculatura tensa e também ajuda o seu humor.
10 - Seja emocional: Tente pensar positivo. Veja o lado bom das coisas.
11 - Planeje seu tempo: Pense antecipadamente em como gastará o seu tempo. Escreva uma lista de prioridades.

Fonte: Estresse no Trabalho, Compêndio da Psiquiatria e revista Qualidade de Vida.

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