Qualidade de vida
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Existem sete fatores importantes a serem observados, quando se trata de saúde! São eles:1. ALIMENTAÇÃO - ter colesterol elevado e estar acima do peso são consequências de uma má alimentação. Precisamos ter hábitos e não esperar a doença aparecer. Para isso, evite alimentos calóricos, prefira cozidos a frituras, equilibre proteínas e carboidratos, coma frutas e vegetais, evite comidas muito doces e salgadas.2. EXERCÍCIOS FÍSICOS - a vida moderna aumenta o nosso conforto, mas nos leva a uma vida sedentária. Os exercícios físicos produzem as endorfinas que são antidepressivos naturais do nosso corpo. Assim, praticar uma atividade física, sem muito esforço, é sinônimo de vida saudável.3. SONO - Negligenciar as horas de sono é terrível para a saúde. O mal-humor vem e nada se faz com qualidade. É durante o sono que o nosso organismo: elimina toxinas, fabrica hormônios, renova o metabolismo, descansa a mente, reduz o estresse, ativa a memória, elimina gorduras. Dicas para dormir bem: ambiente silencioso e escuro, não ligar TV ou som, não tomar bebidas alcoólicas ou cafeína e não se alimentar muito antes de deitar. 4. TRABALHO - O trabalho é sinônimo de realização pessoal e aumento da auto-estima. Estabelecer metas, ser organizado, evitar conflitos e valorizar as amizades podem ajudar no dia a dia.5. AFETIVIDADE - Quem tem afeto e recebe afeto é uma pessoa forte para enfrentar os problemas da vida. É preciso ter liberdade para expressar sentimentos, ter os sentimentos correspondidos. Sabemos quem somos e para que viemos, quando temos a nossa afetividade bem resolvida.6. SEXUALIDADE - O bom sexo ajuda a ter uma vida longa, pois relaxa, alivia as tensões, é o termômetro nas relações.7. LAZER - é importante para relaxar e repor as energias. Voltar a ser criança, se desligar para distrair é um santo remédio para a agitação da vida moderna!Encontrar o mapa da mina para a vida moderna, aí está. Equilibrar as esferas da nossa existência! Sempre é possível melhorar!!!!!
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