Qual a duração de sono necessária?
(Colchões Juliano)
Não existe um número de horas certo que define o que seria uma boa noite de sono.Achar que cada pessoa necessita dormir a mesma quantidade de horas por dia é o mesmo erro que pensar que cada uma tem que ingerir a mesma quantidade de alimentos todos os dias. Mas em média, podemos calcular que sete horas e meia por noite é uma boa quantidade de sono. É possível afirmar que de cem pessoas, apenas uma ou duas se sentirão bem após cinco horas de sono por noite, ou ainda que uma pequena parte necessite de dez horas.Cada pessoa possui a sua quantidade necessário de sono, que é proveniente de sua programação genética, tanto como a cor do cabelo, da pele ou de seu peso.Um jeito de descobrir qual a quantidade de sono que você precisa por noite é acordar todas as manhãs no mesmo horário, não importando o horário em que você foi dormir no dia anterior. Você não se sentiu disposto após dormir durante cinco ou seis horas? Ao adicionar uma hora de sono, você iria se sentir mais disposto? Se prestarmos atenção no que o nosso corpo está demonstrando e encontrarmos as respostas em nossas horas de sono, conseguiremos chegar a um sono que irá suprir nossas necessidades.Outro jeito de encontrar resultados é fazendo um diário do sono. Durante uma semana, faça anotações de que horas foi se deitar, que horas se levantou, como estava se sentindo ao deitar e quanto tempo demorou para pegar no sono. Na noite seguinte, escreva como você se sentiu. No final da semana, veja qual foi o dia em que você se sentiu com mais energia e vitalidade. Veja quantas horas de sono você teve e faça deste número o máximo de horas que você irá poder dormir na semana seguinte. Faça a mesma metodologia novamente e você irá encontrar o seu padrão.Não existe uma forma de ter menos horas de sono por noite e continuar com a mesma disposição. Mas pode ser uma questão de tempo. Equipe Colchões Juliano
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