Resumo de Quem não deve se exercitar durante a gravidez? -

Quem não deve exercer durante a gravidez?Se você tem um problema médico, como asma , doença cardíaca ou diabetes, o exercício não pode ser aconselhável. O exercício pode também ser prejudicial se você tem uma condição relacionada com a gravidez, tais como:Sangramento ouPlacenta baixaAmeaçadas ou abortos recorrentesFilhos prematuros anteriores ou história de trabalho de parto prematuroColo do útero fracoConverse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Seu médico também pode lhe dar orientações de exercícios pessoais, com base no seu histórico médico.Que exercícios são seguros durante a gravidez?A maioria dos exercícios são seguros para realizar durante a gravidez, enquanto você se exercita com cuidado e não exagere.As atividades mais seguras e mais produtiva são natação , caminhada rápida, ciclismo estacionário indoor, step ou máquinas elípticas, e aeróbica de baixo impacto (ministrado por um instrutor de aeróbica autenticada). Essas atividades carregam pouco risco de lesão, beneficiar o seu corpo inteiro, e pode ser continuado até o nascimento.Tênis e squash são geralmente atividades seguras, mas as mudanças no equilíbrio durante a gravidez podem afetar movimentos rápidos. Outras atividades, comocorrer pode ser feito com moderação, especialmente se você estivesse fazendo-os antes de sua gravidez. Você pode querer escolher exercícios ou atividades que não exigem grande equilíbrio ou coordenação, sobretudo mais tarde na gravidez. Para saber de força e tonificação exercícios que são seguros para fazer durante a gravidez, ver Exercícios de exemplo .Que exercícios devem ser evitados durante a gravidez?Há determinados exercícios e atividades que podem ser prejudiciais se realizada durante a gravidez. Eles incluem:Segurar a respiração durante qualquer atividade.Atividades onde é provável cair (como esqui e passeios a cavalo).Entre em contato com esportes como softball, futebol, basquetebol e voleibol.Qualquer exercício que pode causar até mesmo leve trauma abdominal, tais como atividades que incluem movimentos bruscos ou mudanças bruscas de direção.Atividades que exigem saltos extensa, pulando, pulando, saltando ou correndo.Deep joelho se dobra, cheios sit-ups, perna dupla levanta, e toques de perna reta do dedo do pé.Saltando enquanto alongamento .Da cintura para torcer movimentos em pé.Exercício pesado jorra seguidas por longos períodos sem atividade.Exercício em clima quente e úmido.

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