Pilates
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Pilates é uma modalidade que engloba um conjunto de exercícios físicos e alongamentos, desenvolvido por Joseph Pilates, em 1920.As grandes bases deste método são a utilização do peso do próprio corpo e do equilíbrio para fortalecer a musculatura, especialmente os músculos que envolvem o tronco.São vários os benefícios da prática regular de Pilates. A pessoa que o pratica vai notar uma melhoria na sua postura e flexibilidade, e, caso existam, as dores nas costas podem mesmo desaparecer por completo. Destaca-se também a redução do perímetro abdominal e do peso e, ao fim de algum tempo de prática, revela-se extremamente eficaz na tonificação do corpo (especialmente da zona abdominal), adoptando formas bonitas e bem torneadas. Tem também um papel fundamental no controlo da ansiedade, do stress e da depressão.Um outro aspecto essencial em Pilates é a respiração. Esta deve ser controlada, ao longo dos exercícios, de forma a ser lateral-torácica, com o objectivo de expandir a caixa torácica e, consequentemente, os pulmões. Este tipo de respiração, que exige treino, traz por si só vários benefícios, como a utilização dos músculos do tórax e dos músculos intercostais e o aumento da oxigenação de todos os órgãos do corpo. Hoje em dia, Pilates é uma modalidade bastante utilizada e encontra-se presente na maioria dos ginásios. Por incluir exercícios de alongamento, fortalecer a musculatura e favorecer a concentração, é frequentemente utilizada como complemento de outras actividades físicas, trazendo vantagens para quem as pratica. Em algumas aulas de Pilates, são utilizados utensílios para auxiliar nos exercícios ou para aumentar a intensidade, como a bola Suiça de ginástica, os alteres e os elásticos. Pilates trabalha o corpo e a mente e a sua prática pode ser adaptada à condição física de cada um (desde os mais novos aos mais velhos), trazendo sempre benefícios e traduzindo-se num meio eficaz para atingir a boa forma física e o bem-estar geral.
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