Saiba que tipo de alimentação é recomendada para a noite
(Colchões Juliano)
Os alimentos ingeridos ingeridos no período noturno assumem um papel importantíssimo em relação às noites de sono. Nosso corpo precisa ter uma energia reservada para dormir, ao comer coisas pesadas ou estimulantes antes de deitar, essa energia vai ser utilizada para a digestão desses alimentos e o sono será prejudicado. Carne vermelha, gordura, creme, excesso de queijo, cafeína, refrigerantes, chocolates, castanhas chás fazem parte desse grupo não recomendado.Por outro lado o aminoácido triptofano é um aliado do sono, ele está presente em alimentos como queijos magros, leites e iogurtes. A digestão desses alimentos é mais rápida e fácil de se realizada. Profissionais aconselham ingerir cerca de meia hora antes de deitar, o que vai fazer com que a pessoa fique tranqüila e tenha uma excelente noite de sono. Outra fonte importante de triptofano é o alface que pode ser incluído na última refeição do dia.Mas a melhor forma de consumir o triptofano é através da banana, de preferência apenas uma, com uma camada de canela, esquentada no microondas. A canela controla o nível de açúcar do sangue. O magnésio também vai contribuir para um sono com qualidade, pois ele auxilia no relaxamento muscular. Grão-de-bico, soja e couve são alguns exemplos. Equipe Colchões Juliano - Ofertas especiais de box baú!
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