Resumo de Como curar ataques de pânico - 7 métodos eficazes

Como curar ataques de pânico - 7 métodos eficazesPor Heryanto Ben AnbakUm ataque de pânico é um misto de medo, terror, preocupação e apreensão, sem a presença de um desastre real ou perigo. Os ataques acontecem geralmente de forma abrupta, ao longo de alguns minutos. Às
vezes, alguns ataques podem durar um pouco mais de tempo ou pode ocorrer
por meia hora e depois diminuir, tornando-se difícil especificar quando
termina um ataque e outro começa.Ataques de pânico podem ser perturbadores e difíceis de lidar. Além
dos efeitos negativos sobre o corpo e a mente, ataques de pânico podem
causar estresse, depressão e outros sentimentos que comprometem uma vida normal e feliz.De
acordo com estudos, o pânico afeta as duas áreas do cérebro desencadeando o sentimento de medo e ansiedade na mente. Isso faz com que o cérebro tenha um mecanismo de defesa e, em seguida, venha a reação.Como curar ataques de pânico? Curar ataques de pânico é possível. A pessoa
tem a capacidade de controlar e gerenciar os ataques, mesmo que difícil
e demorado, e levar uma vida cada vez melhor. São listados aqui sete métodos eficazes para a cura de ataques de pânico;No. 1. Reconhecer os ataques e seus sintomas. Quando os ataques começam, eles podem vir acompanhados de outros sintomas. Basta lembrar de se acalmar, fazer respirações lentas e profundas. Aprenda a controlar os próprios pensamentos. Mude o seu pensamento e se concentre em algo positivo. Veja também o resultado de sua situação em um lado positivo.No. 2. Faça os exercícios respiratórios e mude a linha de seus pensamentos de modo simples e fácil. Não seja demasiado duro consigo mesmo. Não parta para criticar a si mesmo por causa de sua condição. Trabalhe firme para não pensar sobre as coisas que podem ter sido traumáticas a você no passado. Estes eventos traumáticos podem moldar o seu jeito de reagir a determinadas coisas no futuro. Você não pode permitir que o passado o impeça de avançar.No. 3 Faça algum exercício físico regularmente e aprenda uma variedade de técnicas de relaxamento. Por volta de uma hora faça caminhadas em torno do seu bairro. Se você quer força, adicione um pouco de musculação simples. Aprender a relaxar no final do dia é uma obrigação para qualquer pessoa que precisa de um pouco de alívio natural. A abordagem é um bom método para ficar longe dos sintomas. Exercício libera substâncias químicas naturais em nosso corpo que nos fazem sentir bem e vai melhorar a sua aparência. No. 4. Dormir o suficiente durante a noite. Os especialistas sugerem que os adultos tenham de sete a nove horas de sono por noite. Uma boa noite de sono ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis.No. 5 Evite cafeína. Cafeína vai tornar você mais nervoso, ainda mais se usá-lo com algumas bebidas açucaradas. Isso
torna mais difícil adormecer, que por sua vez faz a pessoa ter menos sono reparador e ficar ansioso pela manhã e durante todo o dia. E também limitar o consumo de álcool e bebidas carbonatadas.No. 6 Coma melhor. Tente comer uma dieta saudável, alimentos integrais, com abundância de frutas e legumes frescos. Os alimentos que são ricos em vitaminas do complexo B, como cereais integrais, nozes, vegetais verdes, ovos e peixes. Manter afastado de alimentos processados ??e comer produtos mais naturais.No.
7 Não se esqueça de tomar qualquer medicação que esteja tomando e
quaisquer itens de casa que vai ajudá-lo a se sentir mais confortável. Isso
pode incluir o chá de ervas, um bicho de pelúcia, artigos religiosos,
fotos e qualquer outra coisa que pode ajudá-lo a relaxar, estimular o
seu cérebro, ou distrai-se de um ataque.Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Heryanto_Ben_Anbak

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