Benefícios da execução
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Embora haja o potencial de lesão na corrida (assim como há em qualquer esporte), há muitos benefícios. Alguns destes benefícios incluem a perda potencial de peso, melhorar a saúde cardiovascular e respiratória (redução do risco de doenças cardiovasculares e respiratórias), melhorou o condicionamento cardiovascular, redução do colesterol total do sangue, o fortalecimento dos ossos (e, potencialmente, aumento da densidade óssea), possível fortalecimento do sistema imunológico sistema e um estado emocional da auto-estima melhorada e. Correr, como todas as formas de exercício físico regular, pode efetivamente diminuir ou reverter os efeitos do envelhecimento.Correr pode ajudar as pessoas a perder peso, ficar em forma e melhorar a composição corporal. Duração aumenta o seu metabolismo. Diferentes velocidades e as distâncias são apropriados para diferentes níveis de aptidão de saúde individual e. Para os novos corredores, leva tempo para entrar em forma. A chave é a consistência e um aumento lento na velocidade e distância. Durante a execução, o melhor é prestar atenção em como o corpo sente. Se um corredor está tentando recuperar o fôlego ou se sente exausto durante a execução, pode ser benéfico para retardar ou tentar uma distância menor por algumas semanas. Se um corredor sente que o ritmo ou a distância não é mais um desafio, em seguida, o corredor pode querer acelerar ou correr mais. Correr também pode ter benefícios psicológicos, como muitos participantes do relatório esporte sentindo um eufórico, estado de euforia, muitas vezes referida como "alto do corredor" a. Correr é freqüentemente recomendada como tratamento para as pessoas com depressão clínica e as pessoas que lidam com o vício. Um possível benefício pode ser a apreciação da natureza e paisagens, o que também melhora o bem-estar psicológicoEm modelos animais, a execução foi demonstrado que o aumento do número de neurónios recém-nascidos no interior do cérebro. Esta descoberta pode ter importantes implicações no envelhecimento, bem como o aprendizado ea memória.
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