Milk shake de manga e banata
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Milk shake de bana e manga
Um milk shake espesso com toque tropical, sabor banana, irá com certeza atrair adultos de crianças. Por ser nutritico e fácil de fazer é idela para quem não tem muito tempo para preparar o café da manhã.Para 2 pessoas
- meia manga madura
- 1 banana pequena e madura em rodelas
- 150 de leite desnatado
- 120 ml de suco de laranja
- 2 colheres de chá de suco de limão
- açúcar se necessário
- folhas de hortelã para decorartempo de preparo: 5 minutos
Descasque a manga e separe a polpa do caroço. Coloque a
polpa no liquidificador com a banana.
Acrescente o leite, o suco de laranja, o suco de limão, e o açúcar,
bate em velocidade máxima por 30 segundos, ou até que esteja homogêneo e
espumante.
Sirva imediatamente, decorando com folhar de hortelã. Menos de 200 calorias. Use leite desnatado ao inves de semidesnatado. Para um milk shake rico em fibras use 100 gramas de ameixa sem caroço no lugar da manga. O leite é uma fonte excelente de vários nutrientes importantes: proteínas, cálcio e fosforo ( importantes para ossos e dentes fortes)Bananas são uma rica fonte de potássio, mineral importante na prevenção arterial. Mangas são ricas em carotenoides e vitamina C, ambos antioxidantes que protegem o corpo contra radicais livre.
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