http://www.seleccoes.pt/23_formas_de_evitar_constipa%c3%a7%c3%b5es_e_g
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Tanto uma como outra por vezes
são confundidas pela população em geral e, realmente têm características em
comum, tais como ambas serem contagiosas e transmitidas por um vírus.
A gripe é provocada pelo vírus
Orthomyxoviridae que geralmente provoca no organismo uma infeção aguda nas vias
respiratórias. Os sintomas são febre altas, dores corporais, dores de cabeça,
perda de apetite e tosse seca. Esta é mais epidémica do que a constipação e
pode manter-se até 3 semanas.
A constipação define-se por ser
uma infeção ligeira e pode durar até uma semana sensivelmente. A sua
sintomatologia centra-se essencialmente nos espirros, muco nasal, dor de
garganta e de cabeça.
Quais os cuidados a ter para
prevenir este tipo de doenças? Em primeiro lugar ter uma alimentação saudável e
equilibrada. Os legumes e as verduras ajudam a reforçar o nosso sistema imunológico.
O consumo de frutos cítricos e de vitamina C também são muito importantes.A
prática de desporto e de exercício físico com regularidade ajuda a reforçar o
organismo,
O gengibre melhora os problemas
respiratórios. Os bróculos, o alho e a maça com casca também devem de fazer
parte da nossa alimentação diária, assim como lavar as mãos frequentemente,
beber muita água durante o dia, diminuir o consumo de açucares e descansar
muito e relaxar o corpo.
A cebola (tem a função antiflamatória), os alimentos alaranjados
e avermelhados (tais como a beterraba, a melancia e a manga que ativam o
sistema imunológico), o mel e o chá verde.
Em jeito de síntese, a alimentação saudável e o mais
equilibrada possível é a chave para uma vida saudável e, para além deste tipo
de doenças, o organismo fica resistente a outras com características
diferentes. O descanso e relaxamento do corpo também é fundamental.
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