Resumo de Você Pode Ter Saúde

VOCÊ PODE TER SAÚDE. BASTA QUERER
Autora: Catharina Walzberg
Alimentação saudável, exercício físico adequado, sono suficiente e controle do estresse, sem fumo ou bebidas alcoólicas, meditação e oração, vida social e afetiva satisfatória: este é o estilo de vida que está na base da medicina natural, uma série de procedimentos saudáveis ensinados no livro Você pode ter saúde, escrito pela médica Catharina Walzberg.Neta de um alemão adepto da medicina natural, a chamada naturopatia, Catharina mantém duas clínicas no estado de São Paulo, onde mais de oito mil pessoas já se beneficiaram do tratamento, que consiste basicamente em "corrigir as disfunções de órgãos e glândulas, reeducando-os para que voltem a trabalhar de forma eficaz. Para isso, são utilizados estímulos naturais, como sucos de frutas, raízes e ervas, banhos medicinais e massagens terapêuticas. Um dos itens fundamentais mencionados pela autora para se obter uma melhor qualidade de vida é saber respirar, pois você pode viver muitos dias sem alimento, alguns poucos dias sem água, mas somente um minuto sem oxigênio. Poucas pessoas respiram corretamente, ressalta a autora, e isso significa que a maioria não leva aos pulmões o oxigênio necessário para a total purificação das células do sangue. O livro ensina o exercício da respiração diafragmática e outras técnicas para se respirar melhor e atingir todos os benefícios que essa mudança de conduta acarreta.
Com uma série de receitas para prevenir e tratar várias doenças, o livro também enumera dietas para emagrecer de uma forma saudável, como a dieta dos sucos e a de frutas, e é rigoroso em relação a certos hábitos. "A ingestão de carne não é natural ao ser humano. Nossos dentes não são iguais aos de um carnívoro e o nosso trato digestivo tampouco." Também estão fora do cardápio café, açúcar refinado, bebidas alcoólicas e refrigerantes. Catharina estabelece oito princípios básicos para uma vida saudável: ar puro, luz solar, exercícios físicos, repouso, água pura, alimentação saudável, moderação e atitude mental positiva. Sobre esta última regra, há um conselho interessante da médica: Evite sobrecarregar o cérebro com filmes de suspense e relatos de tragédias, pois eles provocam a produção de hormônios do estresse, que geram tensões e deprimem o sistema imunológico". Entre os exercícios físicos, a autora escolhe a caminhada como o mais completo para a saúde. E Catharina faz uma advertência: Evite envolver-se em jogos muito competitivos, pois a tensão pode produzir um estresse excessivo. Apesar de suas dietas serem bem rigorosas, a autora é contra radicalismos. Uma pizza, por exemplo, fere totalmente as regras de uma vida saudável, mas...se todos forem à pizzaria e você ficar sozinho em casa, a frustração lhe fará mais mal do que a pizza". Daí vem um dos conselhos fundamentais deste livro: Todo radicalismo faz mal à saúde.

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