Bem-estar em todas as idades
(Mercedes Penna Carvalho)
Está muito bem aprovado. Caminhar é uma eterna fonte da juventude. Quando se tem 20 anos, acredita-se que comer tudo e levar uma vida sedentária não provoca nenhum mal. Só que os vinte anos passam, você se transforma em uma pessoa mal-humorada e desenvolve o risco de passar por doenças graves. É aí que está toda a eficiência do caminhar. Atividade benéfica em todas as idades. É fácil começar e manter a boa caminhada. Não força as articulações e previne doenças crônicas em mulheres de 20 a 50 anos. As mulheres de 30 têm, na maioria das vezes, boa forma. Mas os filhos e as responsabilidades extras fazem aparecer os quilos a mais. É uma boa hora para começar a caminhar. O sedentarismo torna o metabolismo lento e queima menos calorias. Reduzir o número de calorias ingeridas e caminhar ajudam a manter a taxa de metabolismo alta. Nessa idade a receita é andar uma hora por dia, três a quatro vezes por semana e praticar exercícios com pesos, duas vezes por semana, por 30 a 40 minutos. A energia que se ganha ao caminhar aumenta a capacidade do corpo de usar o oxigênio e é excelente para conciliar profissão, família e casa. As mulheres de 40 já se estressam mais, pois têm a família e as decisões importantes em suas vidas. É quando devem se preocupar com a prevenção de doenças e a perda de massa muscular. A caminhada aliviará esse estresse e ajudará a manter boa disciplina e excelente saúde. Aos 50 anos as mulheres enfrentam o fantasma da menopausa e o processo de envelhecimento. O caminhar é um elixir que revigora. O sono tem qualidade e o bom-humor é constante. Mulheres com osteoartrite, doença que degenera a cartilagem das articulações, sofrem menos dores. Até a osteoporose aparecer, os ossos são protegidos pelo estrogênio, cola que mantém o cálcio e outros minerais nos ossos. Depois eles podem ficar porosos e quebradiços. A caminhada pode aumentar a densidade óssea. Além de tudo, caminhar melhora o humor, a auto-estima, a confiança em si mesma.As pessoas, no caso das mulheres, passam a ter uma atitude positiva diante da vida, com um vigor físico e psicológico de fazer inveja. E você, quantos passos já deu hoje?
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