Síndrome do Pânico – Parte III
Comece por este momento agora. Enquanto você lê, solte-se. Pense em como você está lendo. Sinta seus 5 sentidos. O que você ouve agora, perceba. O que você sente no seu corpo. E o gosto... e os seus olhos, além destas letras, o que mais seus olhos vêm. Às vezes você pode estar vendo seu filho no canto dos olhos, brincando. Ou, quem sabe, o céu azul, lá fora. Pare. Olhe. Sinta. Respire. Relaxe por um momento... Você acabou de ganhar um minuto presente! Você pode fazer isto, quando seu peito começa a apertar-se no sufoco dos seus pensamentos. Você se dá um minuto de liberdade, que pode ser o primeiro passo à cura da sua ansiedade! Já pensou em fazer esta prática de 1 minuto várias vezes ao dia? Ela levará você a boas respiradas profundas e grandes reflexões.
Viaje comigo agora:
... A vida passa depressa... De repente você está passando... o que você pode fazer para você neste instante que seja agradável?... mesmo que você esteja num cubículo, numa prisão ou num parque... não importa... importa a liberdade que a sua mente pode criar... crie um espaço neste minuto... ilumine... inspire... abra o peito... sinta o ar entrando... sinta seu corpo se soltando... expire... solte a raiva... a desilusão... se dê um momento inteiro só com você. .. abra o peito... crie sua proteção... um som... um pássaro cantando... ou uma música suave... ou o som do silêncio, de dentro de você... sintonize seu corpo... pés no chão... cabeça acompanhando estas palavras... solte o peso do corpo... solte a imaginação... calma / mente... protegida / mente... pense que coisa boa lhe viria à mente agora... uma praia?... uma montanha?... uma rosa?... qualquer coisa que lhe traga a sensação de paz... relaxe e sinta o prazer de ter um momento de liberdade... [BR]... Você acabou de aprender a sair do sufoco... faça isso sempre que o peito apertar... você terá aprendido a viver um minuto inteiro no presente... e bem positivo... [BR]Agora entre no ar comigo; vamos começar a conhecer o sinal de alerta chamado pânico. [BR]Venha...
UMA REFLEXÃO SOBRE O PENSAMENTO ANSIOSO
Estamos habituados a pensar sem parar. Nós, ocidentais, corremos...
ALINE DIAS é terapeuta holística, professora, escritora e pesquisadora de ciências ocultas
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