Resumo de Disciplina Auxilia no Emagrecimento

Disciplina Auxilia no Emagrecimento - Procure mudar os seus pensamentos, ter um objetivo a alcançar e manter a disciplina durante o processo de emagrecimento, são os melhores caminhos para alcançar o sucesso.
Programe sua dieta adequadamente. fazer o corpo voltar ao peso desejado exigirá tempo, pois você não engordou de um dia para o outro. Comemore cada quilo eliminado como uma vitória e não desista. Reconheça as limitações de seu corpo físico e não se compare a ninguém.
Quem está obeso tem maior resistência em seguir uma dieta. É muito ansioso, quer resultados imediatos. Reduz calorias muito rápido e o organismo não acompanha, por isso a pessoa tende a compensar de alguma forma; geralmente, com a comida, explica Maria Cláudia Casagrande Zanette, nutricionista coordenadora do projeto Emagreça Comendo.Segundo Arthur Kaufman, psiquiatra e coordenador do Projeto de Atendimento ao Obeso (Prato), do Instituo de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, o que impede a pessoa de fazer dieta é a questão da renúncia. Por que é necessário abrir mão das coisas gostosas, como bolos, tortas, doces, sorvetes, nunca do jiló ou escarola, por exemplo. A principal diversão para muitas pessoas é comer. É comum as pessoas saírem para jantar com a intenção de se confraternizarem. Não que isso seja condenável, mas a falta de seleção dos pratos e os exageros, sim.
Buscar o peso ideal só depende de você e do esforço que fizer para manter a disciplina durante o emagrecimento. Você é responsável pelo seu corpo, pelas suas escolhas, pela sua vida....A psicóloga Andréia orienta, procure conhecer os motivos que o(a) levaram a engordar. É importante saber identificar qual é o sentimento que faz com que você tente anestesiar com a comida, como frustrações, alegrias, estímulos (positivos e negativos), oscilações de humor, ansiedade. Quem já fez dietas tem medo de viver mais uma tentativa fracassada. Isso mexe com a auto-estima e atrapalha alcançar as metas estabelecidas. Por isso disciplina hoje e sempre. Pense em emagrecer de verdade. A dieta deve ser permanente e associada à atividade física. Exige uma reeducação da mente e da alimentação. Perder os quilos adquiridos durante anos pode levar de seis meses a um ano. Procure controlar a ansiedade de emagrecer muito rápido. O tratamento é multidisciplinar. Não basta só comer menos para acabar os problemas, revela Kaufman. - Muita gente que já passou por cirurgia de redução de estômago, por exemplo, ainda pensa como gordo, devora latas de leite condensado e acaba ficando viciado - , conta.O ideal numa dieta é ser balanceada, reduzir aos poucos, sendo menos restritiva, de modo que o organismo se acostuma melhor. Acredite que alcançará os objetivos. Procure comer nas horas certas e de forma moderada. Lembre-se; um tempo muito prolongado entre as refeições faz aumentar muito a fome e você acaba consumindo mais do que precisava. Mastigue lentamente, o organismo leva de 15 a 20 minutos para avisar o cérebro de que está saciado, e a sensação de saciedade ocorrerá antes que você coma mais que o necessário.
Procure sempre outros prazeres além da comida. Descubra novas atividades, resgate atividades prazeirosas que você deixou de lado por algum motivo.Estar com amigos pode ser muito mais confortante que comer bombons ou outra guloseima.Preocupe-se mais com a sua saúde física e mental. Melhore a vida afetiva, cultural, arrume a sua vida pessoal. Ame-se e ame mais os outros também!Seja disciplinado (a) e sentirá os ótimos resultados. Boa sorte!alice martins

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